Окунь жареный или запеченный - состав, польза и вред

Вода 73.25 г

3%

Калории 117.00 ккал

5%

Белки 24.86 г

33%

Жиры 1.18 г

1%

Зола 1.59 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций Ca 102.00 мг

10%

Железо Fe 1.16 мг

11%

Магний Mg 38.00 мг

9%

Фосфор P 257.00 мг

36%

Калий K 344.00 мг

7%

Натрий Na 79.00 мг

6%

Цинк Zn 1.43 мг

13%

Медь Cu 0.19 мг

21%

Марганец Mn 0.90 мг

39%

Селен Se 16.10 мкг

29%

Витамин А 10.00 мкг

1%

Ретинол 10.00 мкг

1%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.70 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.08 мг

6%

Витамин B2 Рибофлавин 0.12 мг

9%

Витамин B3 Ниацин 1.90 мг

11%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.87 мг

17%

Витамин B6 Пиридоксин 0.14 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 6.00 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 6.00 мкг

1%

Витамин B12 Кобаламин 2.20 мкг

91%

Триптофан 0.28 г

34%

Треонин 1.09 г

45%

Изолейцин 1.15 г

57%

Лейцин 2.02 г

43%

Лизин 2.28 г

55%

Метионин 0.74 г

40%

Цистин 0.27 г

14%

Фенилаланин 0.97 г

22%

Тирозин 0.84 г

19%

Валин 1.28 г

51%

Аргинин 1.49 г

24%

Гистидин 0.73 г

34%

Аланин 1.50 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.55 г

20%

Глютаминовая кислота 3.71 г

27%

Глицин 1.19 г

34%

Пролин 0.88 г

19%

Серин 1.01 г

12%

Насыщенные жирные кислоты 0.24 г

Миристиновая кислота 0.02 г

Пальмитиновая кислота 0.18 г

Стеариновая кислота 0.04 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.20 г

Гексадеценовая кислота 0.07 г

Октадеценовая кислота 0.09 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.03 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.47 г

Октадекадиеновая кислота 0.01 г

Октадекатриеновая кислота 0.02 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.01 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.07 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.10 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.04 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.22 г

Холестерин 115.00 мг