Окунь жареный или запеченный - состав, польза и вред

Вода 73.25 г

-

Калории 117.00 ккал

5%

Белок 24.86 г

33%

Жиры (липиды) 1.18 г

1%

Зола 1.59 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 102.00 мг

10%

Железо, Fe 1.16 мг

11%

Магний, Mg 38.00 мг

9%

Фосфор, Р 257.00 мг

36%

Калий, К 344.00 мг

7%

Натрий, Na 79.00 мг

6%

Цинк, Zn 1.43 мг

13%

Медь, Cu 0.19 мг

21%

Марганец, Mn 0.90 мг

39%

Селен, Se 16.10 мкг

29%

Витамин А 10.00 мкг

1%

Ретинол 10.00 мкг

1%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 1.70 мг

1%

Тиамин 0.08 мг

6%

Рибофлавин 0.12 мг

9%

Ниацин 1.90 мг

11%

Пантотеновая кислота 0.87 мг

17%

Витамин В-6 0.14 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 6.00 мкг

1%

Фолаты, ПЭФ 6.00 мкг

1%

Витамин B-12 2.20 мкг

91%

Триптофан 0.28 г

34%

Треонин 1.09 г

45%

Изолейцин 1.15 г

57%

Лейцин 2.02 г

43%

Лизин 2.28 г

55%

Метионин 0.74 г

40%

Цистин 0.27 г

14%

Фенилаланин 0.97 г

22%

Тирозин 0.84 г

19%

Валин 1.28 г

51%

Аргинин 1.49 г

24%

Гистидин 0.73 г

34%

Аланин 1.50 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.55 г

20%

Глютаминовая кислота 3.71 г

27%

Глицин 1.19 г

34%

Пролин 0.88 г

19%

Серин 1.01 г

12%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.24 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.02 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.18 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.04 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.20 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.07 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.09 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.03 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.47 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.01 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.02 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.01 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.07 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.10 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.04 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.22 г

Холестерин 115.00 мг