Окунь - состав, польза и вред

Вода 76.19 г

3%

Калории 104.00 ккал

4%

Белки 22.13 г

29%

Жиры 1.05 г

1%

Зола 1.42 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 91.00 мг

9%

Железо Fe 1.03 мг

10%

Магний Mg 34.00 мг

8%

Фосфор P 228.50 мг

32%

Калий K 306.50 мг

6%

Натрий Na 70.50 мг

5%

Цинк Zn 1.27 мг

11%

Медь Cu 0.17 мг

18%

Марганец Mn 0.80 мг

34%

Селен Se 14.35 мкг

26%

Витамин А 9.50 мкг

1%

Ретинол 9.50 мкг

1%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.20 мг

1%

Витамин D Кальциферол 3.00 мкг

20%

Витамин D3 Холекальциферол 3.00 мкг

18%

Витамин K1 Филлохинон 0.10 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 1.70 мг

1%

Витамин B1 Тиамин 0.08 мг

6%

Витамин B2 Рибофлавин 0.11 мг

8%

Витамин B3 Ниацин 1.71 мг

10%

Витамин B4 Холин 65.00 мг

13%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.81 мг

16%

Витамин B6 Пиридоксин 0.13 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 5.50 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 5.50 мкг

1%

Витамин B12 Кобаламин 2.05 мкг

85%

Триптофан 0.25 г

30%

Треонин 0.97 г

40%

Изолейцин 1.02 г

50%

Лейцин 1.80 г

39%

Лизин 2.03 г

49%

Метионин 0.66 г

36%

Цистин 0.24 г

13%

Фенилаланин 0.86 г

19%

Тирозин 0.75 г

16%

Валин 1.14 г

45%

Аргинин 1.32 г

21%

Гистидин 0.65 г

31%

Аланин 1.34 г

20%

Аспарагиновая кислота 2.27 г

18%

Глютаминовая кислота 3.30 г

24%

Глицин 1.06 г

30%

Пролин 0.78 г

17%

Серин 0.90 г

10%

Насыщенные жирные кислоты 0.21 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.02 г

Пальмитиновая кислота 0.16 г

Стеариновая кислота 0.04 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г

Гексадеценовая кислота 0.07 г

Октадеценовая кислота 0.08 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.03 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г

Октадекадиеновая кислота 0.01 г

Октадекатриеновая кислота 0.01 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.01 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.06 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.09 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.03 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.20 г

Холестерин 102.50 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг