Ugotowana fasola pinto (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
143 kcal
Kalorie
12%
9 g
Białko
8%
26 g
Węglowodan
0%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 62.95 g
-
Kalorie 143.00 kcal
6%
Białko 9.01 g
12%
Tłuszcz (lipid) 0.65 g
0%
Popiół 1.17 g
-
Węglowodan 26.22 g
8%
Błonnik 9.00 g
-
Cukry 0.34 g
-
Sacharoza 0.34 g
-
Glukoza (dekstroza) 0.00 g
-
Fruktoza 0.00 g
-
Laktoza 0.00 g
-
Maltoza 0.00 g
-
Skrobia 15.15 g
-
Minerały
Wapń, Ca 46.00 mg
4%
Żelazo, Fe 2.09 mg
20%
Magnez, Mg 50.00 mg
12%
Fosfor, P 147.00 mg
21%
Potas, K 436.00 mg
9%
Sód, Na 238.00 mg
18%
Cynk, Zn 0.98 mg
8%
Miedź, Cu 0.22 mg
24%
Mangan, Mn 0.45 mg
19%
Selen, Se 6.20 mcg
11%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.94 mg
6%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 3.50 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.80 mg
0%
Tiamina 0.19 mg
16%
Ryboflawina 0.06 mg
4%
Niacyna 0.32 mg
1%
Kwas pantotenowy 0.21 mg
4%
Witamina B-6 0.23 mg
17%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 172.00 mcg
43%
Kwas foliowy, DFE 172.00 mcg
43%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.10 g
12%
Treonina 0.35 g
14%
Izoleucyna 0.37 g
18%
Leucyna 0.66 g
14%
Lizyna 0.57 g
13%
Metionina 0.13 g
6%
Cystyna 0.09 g
5%
Fenyloalanina 0.45 g
10%
Tyrozyna 0.23 g
5%
Walina 0.44 g
17%
Arginina 0.52 g
8%
Histydyna 0.23 g
11%
Alanina 0.35 g
5%
Kwas asparaginowy 1.01 g
8%
Kwas glutaminowy 1.27 g
9%
Glicyna 0.33 g
9%
Prolina 0.35 g
7%
Seryna 0.45 g
5%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.11 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.11 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.11 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.11 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.19 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.08 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.11 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg