Fasola pinto - skład, korzyści i szkody

Woda 51.96 g

-

Kalorie 186.75 kcal

8%

Białko 11.61 g

15%

Tłuszcz (lipid) 0.86 g

1%

Popiół 1.78 g

-

Węglowodan 33.80 g

10%

Błonnik 9.75 g

-

Cukry 0.83 g

-

Sacharoza 0.80 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.03 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 18.67 g

-

Wapń, Ca 67.00 mg

6%

Żelazo, Fe 2.65 mg

26%

Magnez, Mg 77.00 mg

19%

Fosfor, P 201.50 mg

28%

Potas, K 634.75 mg

13%

Sód, Na 122.50 mg

9%

Cynk, Zn 1.21 mg

11%

Miedź, Cu 0.40 mg

44%

Mangan, Mn 0.61 mg

26%

Selen, Se 13.43 mcg

24%

Fluorek, F 2.20 mcg

0%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.70 mg

4%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 4.20 mcg

3%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 2.00 mg

2%

Tiamina 0.29 mg

23%

Ryboflawina 0.09 mg

6%

Niacyna 0.52 mg

3%

Kwas pantotenowy 0.40 mg

8%

Witamina B-6 0.31 mg

23%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 223.25 mcg

55%

Kwas foliowy, DFE 223.25 mcg

55%

Cholina, całkowita 50.75 mg

10%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.25 mg

-

Tryptofan 0.13 g

16%

Treonina 0.44 g

18%

Izoleucyna 0.49 g

24%

Leucyna 0.88 g

19%

Lizyna 0.75 g

18%

Metionina 0.15 g

8%

Cystyna 0.11 g

5%

Fenyloalanina 0.61 g

13%

Tyrozyna 0.25 g

5%

Walina 0.57 g

22%

Arginina 0.62 g

10%

Histydyna 0.30 g

14%

Alanina 0.48 g

7%

Kwas asparaginowy 1.29 g

10%

Kwas glutaminowy 1.68 g

12%

Glicyna 0.44 g

12%

Prolina 0.57 g

12%

Seryna 0.64 g

7%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.16 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.16 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.16 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.16 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.28 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.12 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.16 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg