Surowa fasola pinto - skład, korzyści i szkody

Woda 11.33 g

-

Kalorie 347.00 kcal

15%

Białko 21.42 g

28%

Tłuszcz (lipid) 1.23 g

1%

Popiół 3.46 g

-

Węglowodan 62.55 g

20%

Błonnik 15.50 g

-

Cukry 2.11 g

-

Sacharoza 1.98 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.13 g

-

Fruktoza 0.00 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 34.17 g

-

Wapń, Ca 113.00 mg

11%

Żelazo, Fe 5.07 mg

50%

Magnez, Mg 176.00 mg

44%

Fosfor, P 411.00 mg

58%

Potas, K 1393.00 mg

29%

Sód, Na 12.00 mg

0%

Cynk, Zn 2.28 mg

20%

Miedź, Cu 0.89 mg

99%

Mangan, Mn 1.15 mg

49%

Selen, Se 27.90 mcg

50%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.21 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 5.60 mcg

4%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 6.30 mg

6%

Tiamina 0.71 mg

59%

Ryboflawina 0.21 mg

16%

Niacyna 1.17 mg

7%

Kwas pantotenowy 0.79 mg

15%

Witamina B-6 0.47 mg

36%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 525.00 mcg

131%

Kwas foliowy, DFE 525.00 mcg

131%

Cholina, całkowita 66.20 mg

13%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.40 mg

-

Tryptofan 0.24 g

29%

Treonina 0.81 g

33%

Izoleucyna 0.87 g

43%

Leucyna 1.56 g

33%

Lizyna 1.36 g

33%

Metionina 0.26 g

14%

Cystyna 0.19 g

10%

Fenyloalanina 1.10 g

24%

Tyrozyna 0.43 g

9%

Walina 1.00 g

39%

Arginina 1.10 g

17%

Histydyna 0.56 g

26%

Alanina 0.87 g

13%

Kwas asparaginowy 2.27 g

18%

Kwas glutaminowy 3.03 g

22%

Glicyna 0.80 g

22%

Prolina 1.07 g

23%

Seryna 1.17 g

14%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.24 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.23 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.23 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.23 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.41 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.17 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.24 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg