Pieczony mintaj atlantycki - skład, korzyści i szkody

Woda 72.03 g

3%

Kalorie 118.00 kcal

5%

Białka 24.92 g

33%

Tłuszcze 1.26 g

1%

Popiół 1.81 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 77.00 mg

7%

Żelazo Fe 0.59 mg

5%

Magnez Mg 86.00 mg

21%

Fosfor P 283.00 mg

40%

Potas K 456.00 mg

9%

Sód Na 110.00 mg

8%

Cynk Zn 0.60 mg

5%

Miedź Cu 0.06 mg

7%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 46.80 mcg

85%

Witamina A 12.00 mcg

1%

Retinol 12.00 mcg

1%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.05 mg

4%

Witamina B2 Ryboflawina 0.23 mg

17%

Witamina B3 Niacyna 3.98 mg

24%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.41 mg

8%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.33 mg

25%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 3.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 3.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 3.68 mcg

153%

Tryptofan 0.28 g

34%

Treonina 1.09 g

45%

Izoleucyna 1.15 g

57%

Leucyna 2.03 g

44%

Lizyna 2.29 g

55%

Metionina 0.74 g

41%

Cystyna 0.27 g

14%

Fenyloalanina 0.97 g

22%

Tyrozyna 0.84 g

19%

Walina 1.28 g

51%

Arginina 1.49 g

24%

Histydyna 0.73 g

34%

Alanina 1.51 g

22%

Kwas asparaginowy 2.55 g

20%

Kwas glutaminowy 3.72 g

27%

Glicyna 1.20 g

34%

Prolina 0.88 g

19%

Seryna 1.02 g

12%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.17 g

Kwas mirystynowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.11 g

Kwas stearynowy 0.06 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.14 g

Kwas heksadecenowy 0.02 g

Kwas oktadecenowy 0.09 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.62 g

Kwas oktadekadienowy 0.01 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.01 g

Kwas eikozatetraenowy 0.03 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.09 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.03 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.45 g

Cholesterol 91.00 mg