🍏 Nutrionio
Czerwony ziemniak (miąższ i skórka)

Czerwony ziemniak (miąższ i skórka) - skład, korzyści i szkody

* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

3%

79 kcal

Kalorie

2%

2 g

Białka

5%

18 g

Węglowodany

0%

0 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 78.82 g

3%

78.82

Kalorie 78.50 kcal

3%

78.50

Białka 2.09 g

2%

2.09

Tłuszcze 0.15 g

0%

0.15

Popiół 1.20 g

-

-

Węglowodany 17.75 g

5%

17.75

Błonnik 1.75 g

-

-

Cukry 1.36 g

-

-

Sacharoza 0.37 g

-

-

Glukoza 0.48 g

-

-

Fruktoza 0.38 g

-

-

Laktoza 0.00 g

-

-

Maltoza 0.00 g

-

-

Galaktoza 0.00 g

-

-

Skrobia 14.25 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 9.50 mg

0%

9.50

Żelazo Fe 0.72 mg

7%

0.72

Magnez Mg 25.00 mg

6%

25.00

Fosfor P 66.50 mg

9%

66.50

Potas K 500.00 mg

10%

500.00

Sód Na 15.00 mg

1%

15.00

Cynk Zn 0.37 mg

3%

0.37

Miedź Cu 0.15 mg

17%

0.15

Mangan Mn 0.16 mg

6%

0.16

Selen Se 0.50 mcg

0%

0.50

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 0.50 mcg

0%

0.50

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-karoten 5.00 mcg

0%

5.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 24.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.05 mg

0%

0.05

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K1 filochinon 2.85 mcg

2%

2.85

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 10.60 mg

11%

10.60

Witamina B1 Tiamina 0.08 mg

6%

0.08

Witamina B2 Ryboflawina 0.04 mg

3%

0.04

Witamina B3 Niacyna 1.37 mg

8%

1.37

Witamina B4 Cholina 17.65 mg

3%

17.65

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.31 mg

6%

0.31

Witamina B6 Pirydoksyna 0.19 mg

14%

0.19

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 22.50 mcg

5%

22.50

Witamina B9 Foliany DFE 22.50 mcg

5%

22.50

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminokwasy

Betaina 0.20 mg

-

-

Tryptofan 0.02 g

2%

0.02

Treonina 0.07 g

2%

0.07

Izoleucyna 0.07 g

3%

0.07

Leucyna 0.10 g

2%

0.10

Lizyna 0.11 g

2%

0.11

Metionina 0.03 g

1%

0.03

Cystyna 0.02 g

1%

0.02

Fenyloalanina 0.08 g

1%

0.08

Tyrozyna 0.05 g

1%

0.05

Walina 0.11 g

4%

0.11

Arginina 0.10 g

1%

0.10

Histydyna 0.04 g

1%

0.04

Alanina 0.06 g

0%

0.06

Kwas asparaginowy 0.49 g

4%

0.49

Kwas glutaminowy 0.36 g

2%

0.36

Glicyna 0.06 g

1%

0.06

Prolina 0.06 g

1%

0.06

Seryna 0.08 g

0%

0.08

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.04 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.02 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.00 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.06 g

Kwas oktadekadienowy 0.05 g

Kwas oktadekatrienowy 0.01 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg

Fitosterole 5.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg