Surowa mała biała fasola - skład, korzyści i szkody

Woda 11.71 g

-

Kalorie 336.00 kcal

14%

Białko 21.11 g

28%

Tłuszcz (lipid) 1.18 g

1%

Popiół 3.75 g

-

Węglowodan 62.25 g

20%

Błonnik 24.90 g

-

Wapń, Ca 173.00 mg

17%

Żelazo, Fe 7.73 mg

77%

Magnez, Mg 183.00 mg

45%

Fosfor, P 445.00 mg

63%

Potas, K 1542.00 mg

32%

Sód, Na 12.00 mg

0%

Cynk, Zn 2.81 mg

25%

Miedź, Cu 0.64 mg

70%

Mangan, Mn 1.28 mg

55%

Selen, Se 12.80 mcg

23%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.74 mg

61%

Ryboflawina 0.21 mg

15%

Niacyna 1.34 mg

8%

Kwas pantotenowy 0.73 mg

14%

Witamina B-6 0.44 mg

33%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 386.00 mcg

96%

Kwas foliowy, DFE 386.00 mcg

96%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.25 g

31%

Treonina 0.89 g

37%

Izoleucyna 0.93 g

46%

Leucyna 1.69 g

36%

Lizyna 1.45 g

35%

Metionina 0.32 g

17%

Cystyna 0.23 g

12%

Fenyloalanina 1.14 g

25%

Tyrozyna 0.59 g

13%

Walina 1.10 g

44%

Arginina 1.31 g

21%

Histydyna 0.59 g

27%

Alanina 0.89 g

13%

Kwas asparaginowy 2.55 g

20%

Kwas glutaminowy 3.22 g

23%

Glicyna 0.82 g

23%

Prolina 0.90 g

19%

Seryna 1.15 g

13%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.30 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.29 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.10 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.10 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.51 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.28 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.23 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg