🍏 Nutrionio
Surowa zielona fasolka szparagowa

Surowa zielona fasolka szparagowa - skład, korzyści i szkody

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

1%

31 kcal

Kalorie

2%

2 g

Białka

2%

7 g

Węglowodany

0%

0 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 90.32 g

4%

90.32

Kalorie 31.00 kcal

1%

31.00

Białka 1.83 g

2%

1.83

Tłuszcze 0.22 g

0%

0.22

Popiół 0.66 g

-

-

Węglowodany 6.97 g

2%

6.97

Błonnik 2.70 g

-

-

Cukry 3.26 g

-

-

Sacharoza 0.36 g

-

-

Glukoza 1.51 g

-

-

Fruktoza 1.39 g

-

-

Laktoza 0.00 g

-

-

Maltoza 0.00 g

-

-

Galaktoza 0.00 g

-

-

Skrobia 0.88 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 37.00 mg

3%

37.00

Żelazo Fe 1.03 mg

10%

1.03

Magnez Mg 25.00 mg

6%

25.00

Fosfor P 38.00 mg

5%

38.00

Potas K 211.00 mg

4%

211.00

Sód Na 6.00 mg

0%

6.00

Cynk Zn 0.24 mg

2%

0.24

Miedź Cu 0.07 mg

7%

0.07

Mangan Mn 0.22 mg

9%

0.22

Selen Se 0.60 mcg

1%

0.60

Fluor F 19.00 mcg

0%

19.00

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 35.00 mcg

3%

35.00

Retinol 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-karoten 379.00 mcg

7%

379.00

Alfa-karoten 69.00 mcg

1%

69.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 640.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.41 mg

2%

0.41

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

0.00

Witamina K1 filochinon 43.00 mcg

35%

43.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 12.20 mg

13%

12.20

Witamina B1 Tiamina 0.08 mg

6%

0.08

Witamina B2 Ryboflawina 0.10 mg

7%

0.10

Witamina B3 Niacyna 0.73 mg

4%

0.73

Witamina B4 Cholina 15.30 mg

3%

15.30

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.23 mg

4%

0.23

Witamina B6 Pirydoksyna 0.14 mg

10%

0.14

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 33.00 mcg

8%

33.00

Witamina B9 Foliany DFE 33.00 mcg

8%

33.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

0.00

Aminokwasy

Betaina 0.10 mg

-

-

Tryptofan 0.02 g

2%

0.02

Treonina 0.08 g

3%

0.08

Izoleucyna 0.07 g

3%

0.07

Leucyna 0.11 g

2%

0.11

Lizyna 0.09 g

2%

0.09

Metionina 0.02 g

1%

0.02

Cystyna 0.02 g

0%

0.02

Fenyloalanina 0.07 g

1%

0.07

Tyrozyna 0.04 g

0%

0.04

Walina 0.09 g

3%

0.09

Arginina 0.07 g

1%

0.07

Histydyna 0.03 g

1%

0.03

Alanina 0.08 g

1%

0.08

Kwas asparaginowy 0.26 g

2%

0.26

Kwas glutaminowy 0.19 g

1%

0.19

Glicyna 0.07 g

1%

0.07

Prolina 0.07 g

1%

0.07

Seryna 0.10 g

1%

0.10

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.05 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.04 g

Kwas stearynowy 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.01 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.01 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.11 g

Kwas oktadekadienowy 0.04 g

Kwas oktadekatrienowy 0.07 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans

Tłuszcze trans 0.00 g

Sterole

Cholesterol 0.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg