Zielona fasolka szparagowa - skład, korzyści i szkody

Woda 90.80 g

-

Kalorie 30.00 kcal

1%

Białko 1.70 g

2%

Tłuszcz (lipid) 0.34 g

0%

Popiół 0.71 g

-

Węglowodan 6.46 g

2%

Błonnik 2.70 g

-

Cukry 2.60 g

-

Sacharoza 0.26 g

-

Glukoza (dekstroza) 0.96 g

-

Fruktoza 0.97 g

-

Laktoza 0.00 g

-

Maltoza 0.00 g

-

Galaktoza 0.00 g

-

Skrobia 1.06 g

-

Wapń, Ca 42.43 mg

4%

Żelazo, Fe 0.85 mg

8%

Magnez, Mg 19.57 mg

4%

Fosfor, P 31.29 mg

4%

Potas, K 172.00 mg

3%

Sód, Na 74.57 mg

5%

Cynk, Zn 0.25 mg

2%

Miedź, Cu 0.06 mg

6%

Mangan, Mn 0.26 mg

11%

Selen, Se 0.40 mcg

0%

Fluorek, F 19.00 mcg

0%

Witamina A 27.50 mcg

3%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 279.17 mcg

5%

Karoten, alfa 87.17 mcg

1%

Kryptoksantyna, beta 8.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 570.17 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.30 mg

2%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina D2 (ergokalcyferol) 0.00 mcg

0%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 43.57 mcg

36%

Witamina K (menachinon-4) 0.00 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 8.20 mg

9%

Tiamina 0.06 mg

5%

Ryboflawina 0.08 mg

6%

Niacyna 0.52 mg

3%

Kwas pantotenowy 0.17 mg

3%

Witamina B-6 0.07 mg

5%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 30.43 mcg

7%

Kwas foliowy, DFE 27.67 mcg

6%

Cholina, całkowita 15.70 mg

3%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaina 0.14 mg

-

Tryptofan 0.02 g

2%

Treonina 0.07 g

2%

Izoleucyna 0.06 g

2%

Leucyna 0.10 g

2%

Lizyna 0.08 g

1%

Metionina 0.02 g

1%

Cystyna 0.02 g

0%

Fenyloalanina 0.06 g

1%

Tyrozyna 0.04 g

0%

Walina 0.08 g

3%

Arginina 0.06 g

1%

Histydyna 0.03 g

1%

Alanina 0.07 g

1%

Kwas asparaginowy 0.22 g

1%

Kwas glutaminowy 0.16 g

1%

Glicyna 0.06 g

1%

Prolina 0.06 g

1%

Seryna 0.09 g

1%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.07 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.06 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.01 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.01 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.16 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.06 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.10 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg