Tuńczyk żółtopłetwy pieczony - skład, korzyści i szkody

Woda 68.98 g

-

Kalorie 130.00 kcal

5%

Białko 29.15 g

38%

Tłuszcz (lipid) 0.59 g

0%

Popiół 1.96 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 4.00 mg

0%

Żelazo, Fe 0.92 mg

9%

Magnez, Mg 42.00 mg

10%

Fosfor, P 333.00 mg

47%

Potas, K 527.00 mg

11%

Sód, Na 54.00 mg

4%

Cynk, Zn 0.45 mg

4%

Miedź, Cu 0.04 mg

4%

Mangan, Mn 0.01 mg

0%

Selen, Se 108.20 mcg

196%

Witamina A 22.00 mcg

2%

Retinol 22.00 mcg

2%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.29 mg

1%

Witamina D (D2 + D3) 2.00 mcg

13%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 2.00 mcg

12%

Witamina K (filochinon) 0.10 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.13 mg

11%

Ryboflawina 0.14 mg

10%

Niacyna 22.07 mg

137%

Kwas pantotenowy 0.33 mg

6%

Witamina B-6 1.04 mg

79%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 2.00 mcg

0%

Kwas foliowy, DFE 2.00 mcg

0%

Cholina, całkowita 77.60 mg

15%

Witamina B-12 2.35 mcg

97%

Tryptofan 0.31 g

39%

Treonina 1.22 g

51%

Izoleucyna 1.29 g

64%

Leucyna 2.27 g

49%

Lizyna 2.57 g

62%

Metionina 0.83 g

45%

Cystyna 0.30 g

16%

Fenyloalanina 1.09 g

24%

Tyrozyna 0.94 g

21%

Walina 1.44 g

57%

Arginina 1.67 g

27%

Histydyna 0.82 g

39%

Alanina 1.69 g

25%

Kwas asparaginowy 2.86 g

23%

Kwas glutaminowy 4.17 g

30%

Glicyna 1.34 g

38%

Prolina 0.99 g

21%

Seryna 1.14 g

13%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.21 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.13 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.01 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.05 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.14 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.10 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.01 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Kwas nerwonowy, JNKT 24:1 c, ω-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.18 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.02 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.00 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.00 g

WNKT 20:3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.02 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.02 g

Kwas adrenalinowy, WNKT 22:4 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.02 g

Cholesterol 47.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg