Tuńczyk żółtopłetwy pieczony - skład, korzyści i szkody

Woda 68.98 g

3%

Kalorie 130.00 kcal

5%

Białka 29.15 g

38%

Tłuszcze 0.59 g

0%

Popiół 1.96 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 4.00 mg

0%

Żelazo Fe 0.92 mg

9%

Magnez Mg 42.00 mg

10%

Fosfor P 333.00 mg

47%

Potas K 527.00 mg

11%

Sód Na 54.00 mg

4%

Cynk Zn 0.45 mg

4%

Miedź Cu 0.04 mg

4%

Mangan Mn 0.01 mg

0%

Selen Se 108.20 mcg

196%

Witamina A 22.00 mcg

2%

Retinol 22.00 mcg

2%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.29 mg

1%

Witamina D Kalcyferol 2.00 mcg

13%

Witamina D3 cholekalcyferol 2.00 mcg

12%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.13 mg

11%

Witamina B2 Ryboflawina 0.14 mg

10%

Witamina B3 Niacyna 22.07 mg

137%

Witamina B4 Cholina 77.60 mg

15%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.33 mg

6%

Witamina B6 Pirydoksyna 1.04 mg

79%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 2.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 2.35 mcg

97%

Tryptofan 0.31 g

39%

Treonina 1.22 g

51%

Izoleucyna 1.29 g

64%

Leucyna 2.27 g

49%

Lizyna 2.57 g

62%

Metionina 0.83 g

45%

Cystyna 0.30 g

16%

Fenyloalanina 1.09 g

24%

Tyrozyna 0.94 g

21%

Walina 1.44 g

57%

Arginina 1.67 g

27%

Histydyna 0.82 g

39%

Alanina 1.69 g

25%

Kwas asparaginowy 2.86 g

23%

Kwas glutaminowy 4.17 g

30%

Glicyna 1.34 g

38%

Prolina 0.99 g

21%

Seryna 1.14 g

13%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.21 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.01 g

Kwas pentadecylowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.13 g

Kwas margarynowy 0.01 g

Kwas stearynowy 0.05 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.14 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.01 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.10 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.01 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.01 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.18 g

Kwas oktadekadienowy 0.02 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatrienowy 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.02 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.02 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.11 g

Tłuszcze trans 0.02 g

Cholesterol 47.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg