Zielenina rzepy ugotowana (z solą) - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
0%
20 kcal
Kalorie
1%
1 g
Białko
1%
4 g
Węglowodan
0%
0 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 93.20 g
-
Kalorie 20.00 kcal
0%
Białko 1.14 g
1%
Tłuszcz (lipid) 0.23 g
0%
Popiół 1.07 g
-
Węglowodan 4.36 g
1%
Błonnik 3.50 g
-
Cukry 0.53 g
-
Minerały
Wapń, Ca 137.00 mg
13%
Żelazo, Fe 0.80 mg
8%
Magnez, Mg 22.00 mg
5%
Fosfor, P 29.00 mg
4%
Potas, K 203.00 mg
4%
Sód, Na 265.00 mg
20%
Cynk, Zn 0.14 mg
1%
Miedź, Cu 0.25 mg
28%
Mangan, Mn 0.34 mg
14%
Selen, Se 0.90 mcg
1%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 381.00 mcg
42%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 4575.00 mcg
91%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 8440.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 1.88 mg
12%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 367.60 mcg
306%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 27.40 mg
30%
Tiamina 0.05 mg
3%
Ryboflawina 0.07 mg
5%
Niacyna 0.41 mg
2%
Kwas pantotenowy 0.27 mg
5%
Witamina B-6 0.18 mg
13%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 118.00 mcg
29%
Kwas foliowy, DFE 118.00 mcg
29%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.02 g
2%
Treonina 0.06 g
2%
Izoleucyna 0.06 g
2%
Leucyna 0.11 g
2%
Lizyna 0.07 g
1%
Metionina 0.03 g
1%
Cystyna 0.01 g
0%
Fenyloalanina 0.07 g
1%
Tyrozyna 0.04 g
0%
Walina 0.08 g
3%
Arginina 0.07 g
1%
Histydyna 0.03 g
1%
Alanina 0.08 g
1%
Kwas asparaginowy 0.12 g
0%
Kwas glutaminowy 0.16 g
1%
Glicyna 0.07 g
1%
Prolina 0.05 g
1%
Seryna 0.05 g
0%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.05 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.04 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.01 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.02 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.01 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.09 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.03 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.06 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg