🍏 Nutrionio
Pieczony witlinek

Pieczony witlinek - skład, korzyści i szkody

gotowany pieczony

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

5%

116 kcal

Kalorie

31%

23 g

Białka

0%

0 g

Węglowodany

2%

2 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Woda 74.71 g

3%

74.71

Kalorie 116.00 kcal

5%

116.00

Białka 23.48 g

31%

23.48

Tłuszcze 1.69 g

2%

1.69

Popiół 1.46 g

-

-

Węglowodany 0.00 g

0%

0.00

Błonnik 0.00 g

-

-

Cukry 0.00 g

-

-

Minerały

Wapń Ca 62.00 mg

6%

62.00

Żelazo Fe 0.42 mg

4%

0.42

Magnez Mg 27.00 mg

6%

27.00

Fosfor P 285.00 mg

40%

285.00

Potas K 434.00 mg

9%

434.00

Sód Na 132.00 mg

10%

132.00

Cynk Zn 0.53 mg

4%

0.53

Miedź Cu 0.04 mg

4%

0.04

Mangan Mn 0.13 mg

5%

0.13

Selen Se 41.10 mcg

74%

41.10

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Witamina A 38.00 mcg

4%

38.00

Retinol 38.00 mcg

4%

38.00

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

0.00

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

-

Likopen 0.00 mcg

-

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.38 mg

2%

0.38

Witamina D Kalcyferol 1.80 mcg

12%

1.80

Witamina D3 cholekalcyferol 1.80 mcg

11%

1.80

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

0.10

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

0.00

Witamina B1 Tiamina 0.07 mg

5%

0.07

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

4%

0.06

Witamina B3 Niacyna 1.67 mg

10%

1.67

Witamina B4 Cholina 83.30 mg

16%

83.30

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.25 mg

5%

0.25

Witamina B6 Pirydoksyna 0.18 mg

13%

0.18

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

-

Foliany 15.00 mcg

3%

15.00

Witamina B9 Foliany DFE 15.00 mcg

3%

15.00

Witamina B12 Kobalamina 2.60 mcg

108%

2.60

Aminokwasy

Tryptofan 0.26 g

32%

0.26

Treonina 1.03 g

42%

1.03

Izoleucyna 1.08 g

54%

1.08

Leucyna 1.91 g

41%

1.91

Lizyna 2.16 g

52%

2.16

Metionina 0.70 g

38%

0.70

Cystyna 0.25 g

13%

0.25

Fenyloalanina 0.92 g

20%

0.92

Tyrozyna 0.79 g

18%

0.79

Walina 1.21 g

48%

1.21

Arginina 1.41 g

23%

1.41

Histydyna 0.69 g

32%

0.69

Alanina 1.42 g

21%

1.42

Kwas asparaginowy 2.40 g

19%

2.40

Kwas glutaminowy 3.51 g

25%

3.51

Glicyna 1.13 g

32%

1.13

Prolina 0.83 g

18%

0.83

Seryna 0.96 g

11%

0.96

Nasycone kwasy tłuszczowe

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.40 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.07 g

Kwas palmitynowy 0.29 g

Kwas stearynowy 0.05 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.45 g

Kwas heksadecenowy 0.12 g

Kwas oktadecenowy 0.28 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.02 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.59 g

Kwas oktadekadienowy 0.02 g

Kwas oktadekatrienowy 0.01 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.02 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.28 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.02 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.24 g

Sterole

Cholesterol 84.00 mg

Inny

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg