Ugotowana żółta fasola - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
144 kcal
Kalorie
12%
9 g
Białko
8%
25 g
Węglowodan
1%
1 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 62.98 g
-
Kalorie 144.00 kcal
6%
Białko 9.16 g
12%
Tłuszcz (lipid) 1.08 g
1%
Popiół 1.50 g
-
Węglowodan 25.28 g
8%
Błonnik 10.40 g
-
Cukry 0.34 g
-
Minerały
Wapń, Ca 62.00 mg
6%
Żelazo, Fe 2.48 mg
24%
Magnez, Mg 74.00 mg
18%
Fosfor, P 183.00 mg
26%
Potas, K 325.00 mg
6%
Sód, Na 123.00 mg
9%
Cynk, Zn 1.06 mg
9%
Miedź, Cu 0.19 mg
20%
Mangan, Mn 0.46 mg
19%
Selen, Se 1.30 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Karoten, beta 0.00 mcg
0%
Karoten, alfa 0.00 mcg
0%
Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E (alfa-tokoferol) 0.94 mg
6%
Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Witamina K (filochinon) 3.50 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.80 mg
2%
Tiamina 0.19 mg
15%
Ryboflawina 0.10 mg
7%
Niacyna 0.71 mg
4%
Kwas pantotenowy 0.23 mg
4%
Witamina B-6 0.13 mg
9%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 81.00 mcg
20%
Kwas foliowy, DFE 81.00 mcg
20%
Cholina, całkowita 35.20 mg
7%
Witamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.11 g
13%
Treonina 0.39 g
16%
Izoleucyna 0.41 g
20%
Leucyna 0.73 g
15%
Lizyna 0.63 g
15%
Metionina 0.14 g
7%
Cystyna 0.10 g
5%
Fenyloalanina 0.50 g
11%
Tyrozyna 0.26 g
5%
Walina 0.48 g
19%
Arginina 0.57 g
9%
Histydyna 0.26 g
12%
Alanina 0.38 g
5%
Kwas asparaginowy 1.11 g
9%
Kwas glutaminowy 1.40 g
10%
Glicyna 0.36 g
10%
Prolina 0.39 g
8%
Seryna 0.50 g
6%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.28 g
Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g
Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g
Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g
Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g
Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g
Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g
Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.26 g
Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.09 g
Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g
Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.09 g
Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g
Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.47 g
Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.25 g
Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.21 g
Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g
Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g
WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol, etyl 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg