Gotowana żółta fasola - skład, korzyści i szkody
* udoskonal właściwości, aby uzyskać lepsze wyniki
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
6%
144 kcal
Kalorie
12%
9 g
Białka
8%
25 g
Węglowodany
1%
1 g
Tłuszcze
Ogólne składniki odżywcze
Woda 62.98 g
3%
Kalorie 144.00 kcal
6%
Białka 9.16 g
12%
Tłuszcze 1.08 g
1%
Popiół 1.50 g
-
Węglowodany 25.28 g
8%
Błonnik 10.40 g
-
Cukry 0.34 g
-
Minerały
Wapń Ca 62.00 mg
6%
Żelazo Fe 2.48 mg
24%
Magnez Mg 74.00 mg
18%
Fosfor P 183.00 mg
26%
Potas K 325.00 mg
6%
Sód Na 123.00 mg
9%
Cynk Zn 1.06 mg
9%
Miedź Cu 0.19 mg
20%
Mangan Mn 0.46 mg
19%
Selen Se 1.30 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-karoten 0.00 mcg
0%
Alfa-karoten 0.00 mcg
0%
Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg
-
Likopen 0.00 mcg
-
Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg
-
Witamina E alfa-tokoferol 0.94 mg
6%
Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg
0%
Witamina K1 filochinon 3.50 mcg
2%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C Kwas askorbinowy 1.80 mg
2%
Witamina B1 Tiamina 0.19 mg
15%
Witamina B2 Ryboflawina 0.10 mg
7%
Witamina B3 Niacyna 0.71 mg
4%
Witamina B4 Cholina 35.20 mg
7%
Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.23 mg
4%
Witamina B6 Pirydoksyna 0.13 mg
9%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany 81.00 mcg
20%
Witamina B9 Foliany DFE 81.00 mcg
20%
Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg
0%
Aminokwasy
Tryptofan 0.11 g
13%
Treonina 0.39 g
16%
Izoleucyna 0.41 g
20%
Leucyna 0.73 g
15%
Lizyna 0.63 g
15%
Metionina 0.14 g
7%
Cystyna 0.10 g
5%
Fenyloalanina 0.50 g
11%
Tyrozyna 0.26 g
5%
Walina 0.48 g
19%
Arginina 0.57 g
9%
Histydyna 0.26 g
12%
Alanina 0.38 g
5%
Kwas asparaginowy 1.11 g
9%
Kwas glutaminowy 1.40 g
10%
Glicyna 0.36 g
10%
Prolina 0.39 g
8%
Seryna 0.50 g
6%
Nasycone kwasy tłuszczowe
Nasycone kwasy tłuszczowe 0.28 g
Kwas masłowy 0.00 g
Kwas kapronowy 0.00 g
Kwas kaprylowy 0.00 g
Kwas kaprynowy 0.00 g
Kwas laurynowy 0.00 g
Kwas mirystynowy 0.00 g
Kwas palmitynowy 0.26 g
Kwas stearynowy 0.02 g
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe
Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.09 g
Kwas heksadecenowy 0.00 g
Kwas oktadecenowy 0.09 g
Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g
Kwas erukowy Omega-9 0.00 g
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.47 g
Kwas oktadekadienowy 0.25 g
Kwas oktadekatrienowy 0.21 g
Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g
Kwas eikozatetraenowy 0.00 g
Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g
Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g
Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g
Kwasy tłuszczowe trans
Tłuszcze trans 0.00 g
Sterole
Cholesterol 0.00 mg
Inny
Alkohol etylowy 0.00 g
Kofeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg