Żółta fasola - skład, korzyści i szkody

Woda 45.69 g

-

Kalorie 211.00 kcal

9%

Białko 13.44 g

17%

Tłuszcz (lipid) 1.59 g

1%

Popiół 2.20 g

-

Węglowodan 37.09 g

11%

Błonnik 15.30 g

-

Cukry 0.34 g

-

Wapń, Ca 96.67 mg

9%

Żelazo, Fe 3.99 mg

39%

Magnez, Mg 123.33 mg

30%

Fosfor, P 284.67 mg

40%

Potas, K 564.00 mg

12%

Sód, Na 86.00 mg

6%

Cynk, Zn 1.65 mg

15%

Miedź, Cu 0.34 mg

37%

Mangan, Mn 0.73 mg

31%

Selen, Se 5.13 mcg

9%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.94 mg

6%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 3.50 mcg

2%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 1.20 mg

1%

Tiamina 0.35 mg

29%

Ryboflawina 0.18 mg

13%

Niacyna 1.28 mg

8%

Kwas pantotenowy 0.40 mg

7%

Witamina B-6 0.23 mg

17%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 183.67 mcg

45%

Kwas foliowy, DFE 183.67 mcg

45%

Cholina, całkowita 35.20 mg

7%

Witamina B-12 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.16 g

19%

Treonina 0.57 g

23%

Izoleucyna 0.59 g

29%

Leucyna 1.07 g

23%

Lizyna 0.92 g

22%

Metionina 0.20 g

11%

Cystyna 0.15 g

8%

Fenyloalanina 0.73 g

16%

Tyrozyna 0.38 g

8%

Walina 0.70 g

28%

Arginina 0.83 g

13%

Histydyna 0.37 g

17%

Alanina 0.56 g

8%

Kwas asparaginowy 1.63 g

13%

Kwas glutaminowy 2.05 g

15%

Glicyna 0.53 g

15%

Prolina 0.57 g

12%

Seryna 0.73 g

8%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.41 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.38 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.02 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.14 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.14 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.68 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.37 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.31 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Kwasy tłuszczowe trans (KTT) 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg