Espargos em conserva - composição, benefícios e malefícios

Água 93.98 g

-

Calorias 19.00 kcal

0%

Proteína 2.14 g

2%

Gordura (lipídios) 0.65 g

0%

Cinzas 0.77 g

-

Carboidrato 2.46 g

0%

Fibra 1.60 g

-

Açúcares 1.06 g

-

Cálcio, Ca 16.00 mg

1%

Ferro, Fe 1.83 mg

18%

Magnésio, Mg 10.00 mg

2%

Fósforo, P 43.00 mg

6%

Potássio, K 172.00 mg

3%

Sódio, Na 287.00 mg

22%

Zinco, Zn 0.40 mg

3%

Cobre, Cu 0.10 mg

10%

Manganês, Mn 0.17 mg

7%

Selênio, Se 1.70 mcg

3%

Vitamina A 41.00 mcg

4%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 493.00 mcg

9%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 24.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 630.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.22 mg

8%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 41.30 mcg

34%

Vitamina C, ácido ascórbico total 18.40 mg

20%

Tiamina 0.06 mg

5%

Riboflavina 0.10 mg

7%

Niacina 0.95 mg

5%

Ácido pantotênico 0.14 mg

2%

Vitamina B-6 0.11 mg

8%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 96.00 mcg

24%

Folato, DFE 96.00 mcg

24%

Colina, total 21.40 mg

4%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaína 0.70 mg

-

Triptofano 0.02 g

2%

Treonina 0.06 g

2%

Isoleucina 0.08 g

3%

Leucina 0.09 g

2%

Lisina 0.10 g

2%

Metionina 0.02 g

1%

Cistina 0.03 g

1%

Fenilalanina 0.05 g

1%

Tirosina 0.03 g

0%

Valina 0.08 g

3%

arginina 0.10 g

1%

Histidina 0.03 g

1%

Alanina 0.10 g

1%

Ácido aspártico 0.25 g

2%

Ácido glutâmico 0.35 g

2%

Glicina 0.07 g

1%

Prolina 0.11 g

2%

Serina 0.08 g

0%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.15 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.13 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.02 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.02 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.28 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.27 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.02 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg