Pão de aveia - composição, benefícios e malefícios

Água 36.70 g

-

Calorias 269.00 kcal

11%

Proteína 8.40 g

11%

Gordura (lipídios) 4.40 g

5%

Cinzas 2.00 g

-

Carboidrato 48.50 g

15%

Fibra 4.00 g

-

Açúcares 8.14 g

-

Cálcio, Ca 66.00 mg

6%

Ferro, Fe 2.70 mg

27%

Magnésio, Mg 37.00 mg

9%

Fósforo, P 126.00 mg

18%

Potássio, K 142.00 mg

3%

Sódio, Na 447.00 mg

34%

Zinco, Zn 1.02 mg

9%

Cobre, Cu 0.21 mg

23%

Manganês, Mn 0.94 mg

40%

Selênio, Se 24.60 mcg

44%

Vitamina A 5.00 mcg

0%

Retinol 5.00 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 72.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.48 mg

3%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 1.50 mcg

1%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.40 mg

33%

Riboflavina 0.24 mg

18%

Niacina 3.14 mg

19%

Ácido pantotênico 0.34 mg

6%

Vitamina B-6 0.07 mg

5%

Ácido fólico 35.00 mcg

-

Folato, comida 27.00 mcg

6%

Folato, DFE 87.00 mcg

21%

Colina, total 18.70 mg

3%

Vitamina B-12 0.03 mcg

1%

Triptofano 0.12 g

14%

Treonina 0.25 g

10%

Isoleucina 0.33 g

16%

Leucina 0.61 g

13%

Lisina 0.27 g

6%

Metionina 0.15 g

8%

Cistina 0.21 g

11%

Fenilalanina 0.41 g

9%

Tirosina 0.26 g

5%

Valina 0.39 g

15%

arginina 0.40 g

6%

Histidina 0.19 g

8%

Alanina 0.33 g

4%

Ácido aspártico 0.51 g

4%

Ácido glutâmico 2.41 g

17%

Glicina 0.34 g

9%

Prolina 0.77 g

17%

Serina 0.41 g

4%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.70 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.01 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.53 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.15 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 1.58 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.02 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 1.56 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.70 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.60 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.10 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg