Chleb owsiany - skład, korzyści i szkody

Woda 36.70 g

1%

Kalorie 269.00 kcal

11%

Białka 8.40 g

11%

Tłuszcze 4.40 g

5%

Popiół 2.00 g

-

Węglowodany 48.50 g

15%

Błonnik 4.00 g

-

Cukry 8.14 g

-

Wapń Ca 66.00 mg

6%

Żelazo Fe 2.70 mg

27%

Magnez Mg 37.00 mg

9%

Fosfor P 126.00 mg

18%

Potas K 142.00 mg

3%

Sód Na 447.00 mg

34%

Cynk Zn 1.02 mg

9%

Miedź Cu 0.21 mg

23%

Mangan Mn 0.94 mg

40%

Selen Se 24.60 mcg

44%

Witamina A 5.00 mcg

0%

Retinol 5.00 mcg

0%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 72.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.48 mg

3%

Witamina D Kalcyferol 0.00 mcg

0%

Witamina K1 filochinon 1.50 mcg

1%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.40 mg

33%

Witamina B2 Ryboflawina 0.24 mg

18%

Witamina B3 Niacyna 3.14 mg

19%

Witamina B4 Cholina 18.70 mg

3%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.34 mg

6%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.07 mg

5%

Kwas foliowy 35.00 mcg

-

Foliany 27.00 mcg

6%

Witamina B9 Foliany DFE 87.00 mcg

21%

Witamina B12 Kobalamina 0.03 mcg

1%

Tryptofan 0.12 g

14%

Treonina 0.25 g

10%

Izoleucyna 0.33 g

16%

Leucyna 0.61 g

13%

Lizyna 0.27 g

6%

Metionina 0.15 g

8%

Cystyna 0.21 g

11%

Fenyloalanina 0.41 g

9%

Tyrozyna 0.26 g

5%

Walina 0.39 g

15%

Arginina 0.40 g

6%

Histydyna 0.19 g

8%

Alanina 0.33 g

4%

Kwas asparaginowy 0.51 g

4%

Kwas glutaminowy 2.41 g

17%

Glicyna 0.34 g

9%

Prolina 0.77 g

17%

Seryna 0.41 g

4%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.70 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.53 g

Kwas stearynowy 0.15 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 1.58 g

Kwas heksadecenowy 0.02 g

Kwas oktadecenowy 1.56 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.70 g

Kwas oktadekadienowy 1.60 g

Kwas oktadekatrienowy 0.10 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg