Chleb owsiany - skład, korzyści i szkody

Woda 36.70 g

-

Kalorie 269.00 kcal

11%

Białko 8.40 g

11%

Tłuszcz (lipid) 4.40 g

5%

Popiół 2.00 g

-

Węglowodan 48.50 g

15%

Błonnik 4.00 g

-

Cukry 8.14 g

-

Wapń, Ca 66.00 mg

6%

Żelazo, Fe 2.70 mg

27%

Magnez, Mg 37.00 mg

9%

Fosfor, P 126.00 mg

18%

Potas, K 142.00 mg

3%

Sód, Na 447.00 mg

34%

Cynk, Zn 1.02 mg

9%

Miedź, Cu 0.21 mg

23%

Mangan, Mn 0.94 mg

40%

Selen, Se 24.60 mcg

44%

Witamina A 5.00 mcg

0%

Retinol 5.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 72.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.48 mg

3%

Witamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Witamina K (filochinon) 1.50 mcg

1%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.40 mg

33%

Ryboflawina 0.24 mg

18%

Niacyna 3.14 mg

19%

Kwas pantotenowy 0.34 mg

6%

Witamina B-6 0.07 mg

5%

Kwas foliowy 35.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 27.00 mcg

6%

Kwas foliowy, DFE 87.00 mcg

21%

Cholina, całkowita 18.70 mg

3%

Witamina B-12 0.03 mcg

1%

Tryptofan 0.12 g

14%

Treonina 0.25 g

10%

Izoleucyna 0.33 g

16%

Leucyna 0.61 g

13%

Lizyna 0.27 g

6%

Metionina 0.15 g

8%

Cystyna 0.21 g

11%

Fenyloalanina 0.41 g

9%

Tyrozyna 0.26 g

5%

Walina 0.39 g

15%

Arginina 0.40 g

6%

Histydyna 0.19 g

8%

Alanina 0.33 g

4%

Kwas asparaginowy 0.51 g

4%

Kwas glutaminowy 2.41 g

17%

Glicyna 0.34 g

9%

Prolina 0.77 g

17%

Seryna 0.41 g

4%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.70 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.01 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.53 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.15 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 1.58 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.02 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 1.56 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.00 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.70 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 1.60 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.10 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.00 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Cholesterol 0.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg