Couve lombarda - composição, benefícios e malefícios

Água 91.67 g

-

Calorias 25.00 kcal

1%

Proteína 1.87 g

2%

Gordura (lipídios) 0.09 g

0%

Cinzas 0.73 g

-

Carboidrato 5.64 g

1%

Fibra 2.90 g

-

Açúcares 2.27 g

-

Cálcio, Ca 31.67 mg

3%

Ferro, Fe 0.39 mg

3%

Magnésio, Mg 25.33 mg

6%

Fósforo, P 36.00 mg

5%

Potássio, K 199.33 mg

4%

Sódio, Na 104.00 mg

8%

Zinco, Zn 0.24 mg

2%

Cobre, Cu 0.06 mg

6%

Manganês, Mn 0.16 mg

7%

Selênio, Se 0.77 mcg

1%

Vitamina A 46.00 mcg

5%

Retinol 0.00 mcg

0%

Caroteno, beta 600.00 mcg

12%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 77.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.17 mg

1%

Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg

0%

Vitamina K (filoquinona) 68.80 mcg

57%

Vitamina C, ácido ascórbico total 21.67 mg

24%

Tiamina 0.06 mg

4%

Riboflavina 0.02 mg

1%

Niacina 0.12 mg

0%

Ácido pantotênico 0.17 mg

3%

Vitamina B-6 0.16 mg

12%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 57.33 mcg

14%

Folato, DFE 57.33 mcg

14%

Colina, total 12.30 mg

2%

Vitamina B-12 0.00 mcg

0%

Betaína 0.50 mg

-

Triptofano 0.02 g

2%

Treonina 0.06 g

2%

Isoleucina 0.09 g

4%

Leucina 0.10 g

2%

Lisina 0.09 g

2%

Metionina 0.02 g

1%

Cistina 0.02 g

0%

Fenilalanina 0.06 g

1%

Tirosina 0.03 g

0%

Valina 0.08 g

3%

arginina 0.11 g

1%

Histidina 0.04 g

1%

Alanina 0.07 g

0%

Ácido aspártico 0.18 g

1%

Ácido glutâmico 0.42 g

3%

Glicina 0.04 g

1%

Prolina 0.37 g

8%

Serina 0.11 g

1%

Ácidos graxos saturados (AGS) 0.01 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 0.01 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.01 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.01 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.00 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.05 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.02 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.02 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g

Colesterol 0.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg