🍏 Nutrionio
Choco cru

Choco cru - composição, benefícios e malefícios

cru

por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes

3%

79 kcal

Calorias

21%

16 g

Proteína

0%

1 g

Carboidrato

0%

1 g

Gordura

Nutrientes gerais

Água 80.56 g

4%

80.56

Calorias 79.00 kcal

3%

79.00

Proteína 16.24 g

21%

16.24

Gordura 0.70 g

0%

0.70

Cinzas 1.68 g

-

-

Carboidrato 0.82 g

0%

0.82

Fibra 0.00 g

-

-

Minerais

Cálcio Ca 90.00 mg

9%

90.00

Ferro Fe 6.02 mg

60%

6.02

Magnésio Mg 30.00 mg

7%

30.00

Fósforo P 387.00 mg

55%

387.00

Potássio K 354.00 mg

7%

354.00

Sódio Na 372.00 mg

28%

372.00

Zinco Zn 1.73 mg

15%

1.73

Cobre Cu 0.59 mg

65%

0.59

Manganês Mn 0.11 mg

4%

0.11

Selénio Se 44.80 mcg

81%

44.80

Vitaminas (lipossolúveis)

Vitamina A 113.00 mcg

12%

113.00

Retinol 113.00 mcg

12%

113.00

Vitaminas (solúveis em água)

Vitamina C Ácido ascórbico 5.30 mg

5%

5.30

Vitamina B1 Tiamina 0.01 mg

0%

0.01

Vitamina B2 Riboflavina 0.91 mg

70%

0.91

Vitamina B3 Niacina 1.22 mg

7%

1.22

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.50 mg

10%

0.50

Vitamina B6 Piridoxina 0.15 mg

11%

0.15

Ácido fólico 0.00 mcg

-

-

Folatos 16.00 mcg

4%

16.00

Vitamina B9 Folatos DFE 16.00 mcg

4%

16.00

Vitamina B12 Cobalamina 3.00 mcg

125%

3.00

Aminoácidos

Triptofano 0.18 g

22%

0.18

Treonina 0.70 g

29%

0.70

Isoleucina 0.71 g

35%

0.71

Leucina 1.14 g

24%

1.14

Lisina 1.21 g

29%

1.21

Metionina 0.37 g

20%

0.37

Cistina 0.21 g

11%

0.21

Fenilalanina 0.58 g

13%

0.58

Tirosina 0.52 g

11%

0.52

Valina 0.71 g

28%

0.71

Arginina 1.19 g

19%

1.19

Histidina 0.31 g

14%

0.31

Alanina 0.98 g

14%

0.98

Ácido aspártico 1.57 g

12%

1.57

Ácido glutâmico 2.21 g

16%

2.21

Glicina 1.02 g

29%

1.02

Prolina 0.66 g

14%

0.66

Serina 0.73 g

8%

0.73

Ácidos graxos saturados

Gordura saturada 0.12 g

Ácido mirístico 0.01 g

Ácido palmítico 0.06 g

Ácido esteárico 0.04 g

Ácidos graxos monoinsaturados

Gordura monoinsaturada 0.08 g

Ácido hexadecenóico 0.01 g

Ácido octadecenóico 0.03 g

Ácido gondóico Omega-9 0.04 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados

Gordura poli-insaturada 0.13 g

Ácido octadecadienóico 0.00 g

Ácido octadecatrienóico 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.01 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.04 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.01 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.07 g

Esteróis

Colesterol 112.00 mg