Arenque em conserva - composição, benefícios e malefícios

Água 55.22 g

2%

Calorias 262.00 kcal

11%

Proteína 14.19 g

18%

Gordura 18.00 g

21%

Cinzas 2.95 g

-

Carboidrato 9.64 g

3%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 7.71 g

-

Cálcio Ca 77.00 mg

7%

Ferro Fe 1.22 mg

12%

Magnésio Mg 8.00 mg

2%

Fósforo P 89.00 mg

12%

Potássio K 69.00 mg

1%

Sódio Na 870.00 mg

66%

Zinco Zn 0.53 mg

4%

Cobre Cu 0.11 mg

11%

Manganês Mn 0.04 mg

1%

Selénio Se 58.50 mcg

106%

Vitamina A 258.00 mcg

28%

Retinol 258.00 mcg

28%

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 1.71 mg

11%

Vitamina D Calciferol 2.80 mcg

18%

Vitamina D3 Colecalciferol 2.80 mcg

17%

Vitamina K1 Filoquinona 0.20 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

Vitamina B2 Riboflavina 0.14 mg

10%

Vitamina B3 Niacina 3.30 mg

20%

Vitamina B4 Colina 104.10 mg

20%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.08 mg

1%

Vitamina B6 Piridoxina 0.17 mg

13%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 2.00 mcg

0%

Vitamina B9 Folatos DFE 2.00 mcg

0%

Vitamina B12 Cobalamina 4.27 mcg

177%

Triptofano 0.16 g

19%

Treonina 0.62 g

25%

Isoleucina 0.65 g

32%

Leucina 1.15 g

25%

Lisina 1.30 g

31%

Metionina 0.42 g

23%

Cistina 0.15 g

8%

Fenilalanina 0.55 g

12%

Tirosina 0.48 g

10%

Valina 0.73 g

29%

Arginina 0.85 g

13%

Histidina 0.42 g

19%

Alanina 0.86 g

13%

Ácido aspártico 1.45 g

11%

Ácido glutâmico 2.12 g

15%

Glicina 0.68 g

19%

Prolina 0.50 g

11%

Serina 0.58 g

6%

Gordura saturada 2.38 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.72 g

Ácido palmítico 1.56 g

Ácido esteárico 0.11 g

Gordura monoinsaturada 11.95 g

Ácido hexadecenóico 1.38 g

Ácido octadecenóico 1.75 g

Ácido gondóico Omega-9 3.65 g

Ácido Erucico Ómega-9 5.17 g

Gordura poli-insaturada 1.68 g

Ácido octadecadienóico 0.21 g

Ácido octadecatrienóico 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.00 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.84 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.08 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.55 g

Colesterol 13.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg