Śledź marynowany - skład, korzyści i szkody

Woda 55.22 g

2%

Kalorie 262.00 kcal

11%

Białka 14.19 g

18%

Tłuszcze 18.00 g

21%

Popiół 2.95 g

-

Węglowodany 9.64 g

3%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 7.71 g

-

Wapń Ca 77.00 mg

7%

Żelazo Fe 1.22 mg

12%

Magnez Mg 8.00 mg

2%

Fosfor P 89.00 mg

12%

Potas K 69.00 mg

1%

Sód Na 870.00 mg

66%

Cynk Zn 0.53 mg

4%

Miedź Cu 0.11 mg

11%

Mangan Mn 0.04 mg

1%

Selen Se 58.50 mcg

106%

Witamina A 258.00 mcg

28%

Retinol 258.00 mcg

28%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 1.71 mg

11%

Witamina D Kalcyferol 2.80 mcg

18%

Witamina D3 cholekalcyferol 2.80 mcg

17%

Witamina K1 filochinon 0.20 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

Witamina B2 Ryboflawina 0.14 mg

10%

Witamina B3 Niacyna 3.30 mg

20%

Witamina B4 Cholina 104.10 mg

20%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.08 mg

1%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.17 mg

13%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 2.00 mcg

0%

Witamina B9 Foliany DFE 2.00 mcg

0%

Witamina B12 Kobalamina 4.27 mcg

177%

Tryptofan 0.16 g

19%

Treonina 0.62 g

25%

Izoleucyna 0.65 g

32%

Leucyna 1.15 g

25%

Lizyna 1.30 g

31%

Metionina 0.42 g

23%

Cystyna 0.15 g

8%

Fenyloalanina 0.55 g

12%

Tyrozyna 0.48 g

10%

Walina 0.73 g

29%

Arginina 0.85 g

13%

Histydyna 0.42 g

19%

Alanina 0.86 g

13%

Kwas asparaginowy 1.45 g

11%

Kwas glutaminowy 2.12 g

15%

Glicyna 0.68 g

19%

Prolina 0.50 g

11%

Seryna 0.58 g

6%

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.38 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.72 g

Kwas palmitynowy 1.56 g

Kwas stearynowy 0.11 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 11.95 g

Kwas heksadecenowy 1.38 g

Kwas oktadecenowy 1.75 g

Kwas gondojowy Omega-9 3.65 g

Kwas erukowy Omega-9 5.17 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.68 g

Kwas oktadekadienowy 0.21 g

Kwas oktadekatrienowy 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.84 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.08 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.55 g

Cholesterol 13.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg