Manga crua - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
2%
60 kcal
Calorias
1%
1 g
Proteína
4%
15 g
Carboidrato
0%
0 g
Gordura
Nutrientes gerais
Água 83.46 g
4%
Calorias 60.00 kcal
2%
Proteína 0.82 g
1%
Gordura 0.38 g
0%
Cinzas 0.36 g
-
Carboidrato 14.98 g
4%
Fibra 1.60 g
-
Açúcares 13.66 g
-
Sacarose 6.97 g
-
Glicose 2.01 g
-
Frutose 4.68 g
-
Lactose 0.00 g
-
Maltose 0.00 g
-
Galactose 0.00 g
-
Minerais
Cálcio Ca 11.00 mg
1%
Ferro Fe 0.16 mg
1%
Magnésio Mg 10.00 mg
2%
Fósforo P 14.00 mg
2%
Potássio K 168.00 mg
3%
Sódio Na 1.00 mg
0%
Zinco Zn 0.09 mg
0%
Cobre Cu 0.11 mg
12%
Manganês Mn 0.06 mg
2%
Selénio Se 0.60 mcg
1%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 54.00 mcg
6%
Retinol 0.00 mcg
0%
Betacaroteno 640.00 mcg
12%
Alfacaroteno 9.00 mcg
0%
Beta-criptoxantina 10.00 mcg
-
Licopeno 3.00 mcg
-
Luteína e zeaxantina 23.00 mcg
-
Vitamina E Alfa-tocoferol 0.90 mg
6%
Vitamina D Calciferol 0.00 mcg
0%
Vitamina K1 Filoquinona 4.20 mcg
3%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C Ácido ascórbico 36.40 mg
40%
Vitamina B1 Tiamina 0.03 mg
2%
Vitamina B2 Riboflavina 0.04 mg
2%
Vitamina B3 Niacina 0.67 mg
4%
Vitamina B4 Colina 7.60 mg
1%
Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.20 mg
3%
Vitamina B6 Piridoxina 0.12 mg
9%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folatos 43.00 mcg
10%
Vitamina B9 Folatos DFE 43.00 mcg
10%
Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptofano 0.01 g
1%
Treonina 0.03 g
1%
Isoleucina 0.03 g
1%
Leucina 0.05 g
1%
Lisina 0.07 g
1%
Metionina 0.01 g
0%
Fenilalanina 0.03 g
0%
Tirosina 0.02 g
0%
Valina 0.04 g
1%
Arginina 0.03 g
0%
Histidina 0.02 g
0%
Alanina 0.08 g
1%
Ácido aspártico 0.07 g
0%
Ácido glutâmico 0.10 g
0%
Glicina 0.03 g
0%
Prolina 0.03 g
0%
Serina 0.04 g
0%
Ácidos graxos saturados
Gordura saturada 0.09 g
Ácido butírico 0.00 g
Ácido caproico 0.00 g
Ácido caprílico 0.00 g
Ácido cáprico 0.00 g
Ácido láurico 0.00 g
Ácido mirístico 0.01 g
Ácido palmítico 0.07 g
Ácido esteárico 0.00 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Gordura monoinsaturada 0.14 g
Ácido hexadecenóico 0.07 g
Ácido octadecenóico 0.08 g
Ácido gondóico Omega-9 0.00 g
Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Gordura poli-insaturada 0.07 g
Ácido octadecadienóico 0.02 g
Ácido octadecatrienóico 0.05 g
Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g
Ácido eicosatetraenóico 0.00 g
Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Gordura trans 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Outro
Álcool etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg