Peixe-leite cru - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
6%
148 kcal
Calorias
27%
21 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
8%
7 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 70.85 g
-
Calorias 148.00 kcal
6%
Proteína 20.53 g
27%
Gordura (lipídios) 6.73 g
8%
Cinzas 1.14 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 51.00 mg
5%
Ferro, Fe 0.32 mg
3%
Magnésio, Mg 30.00 mg
7%
Fósforo, P 162.00 mg
23%
Potássio, K 292.00 mg
6%
Sódio, Na 72.00 mg
5%
Zinco, Zn 0.82 mg
7%
Cobre, Cu 0.03 mg
3%
Manganês, Mn 0.02 mg
0%
Selênio, Se 12.60 mcg
22%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 30.00 mcg
3%
Retinol 30.00 mcg
3%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.01 mg
1%
Riboflavina 0.05 mg
4%
Niacina 6.44 mg
40%
Ácido pantotênico 0.75 mg
15%
Vitamina B-6 0.42 mg
32%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 16.00 mcg
4%
Folato, DFE 16.00 mcg
4%
Vitamina B-12 3.40 mcg
141%
Aminoácidos
Triptofano 0.23 g
28%
Treonina 0.90 g
37%
Isoleucina 0.95 g
47%
Leucina 1.67 g
36%
Lisina 1.89 g
46%
Metionina 0.61 g
33%
Cistina 0.22 g
12%
Fenilalanina 0.80 g
18%
Tirosina 0.69 g
15%
Valina 1.06 g
42%
arginina 1.23 g
20%
Histidina 0.60 g
28%
Alanina 1.24 g
18%
Ácido aspártico 2.10 g
17%
Ácido glutâmico 3.07 g
22%
Glicina 0.99 g
28%
Prolina 0.73 g
16%
Serina 0.84 g
10%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 1.66 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 2.58 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.84 g
Esteróis
Colesterol 52.00 mg