Ханос (молочная рыба) сырой - состав, польза и вред

Вода 70.85 г

-

Калории 148.00 ккал

6%

Белок 20.53 г

27%

Жиры (липиды) 6.73 г

8%

Зола 1.14 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Кальций, Ca 51.00 мг

5%

Железо, Fe 0.32 мг

3%

Магний, Mg 30.00 мг

7%

Фосфор, Р 162.00 мг

23%

Калий, К 292.00 мг

6%

Натрий, Na 72.00 мг

5%

Цинк, Zn 0.82 мг

7%

Медь, Cu 0.03 мг

3%

Марганец, Mn 0.02 мг

0%

Селен, Se 12.60 мкг

22%

Витамин А 30.00 мкг

3%

Ретинол 30.00 мкг

3%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.01 мг

1%

Рибофлавин 0.05 мг

4%

Ниацин 6.44 мг

40%

Пантотеновая кислота 0.75 мг

15%

Витамин В-6 0.42 мг

32%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 16.00 мкг

4%

Фолаты, ПЭФ 16.00 мкг

4%

Витамин B-12 3.40 мкг

141%

Триптофан 0.23 г

28%

Треонин 0.90 г

37%

Изолейцин 0.95 г

47%

Лейцин 1.67 г

36%

Лизин 1.89 г

46%

Метионин 0.61 г

33%

Цистин 0.22 г

12%

Фенилаланин 0.80 г

18%

Тирозин 0.69 г

15%

Валин 1.06 г

42%

Аргинин 1.23 г

20%

Гистидин 0.60 г

28%

Аланин 1.24 г

18%

Аспарагиновая кислота 2.10 г

17%

Глютаминовая кислота 3.07 г

22%

Глицин 0.99 г

28%

Пролин 0.73 г

16%

Серин 0.84 г

10%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 1.66 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 2.58 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 1.84 г

Холестерин 52.00 мг