Ryba mleczna surowa - skład, korzyści i szkody

Woda 70.85 g

-

Kalorie 148.00 kcal

6%

Białko 20.53 g

27%

Tłuszcz (lipid) 6.73 g

8%

Popiół 1.14 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń, Ca 51.00 mg

5%

Żelazo, Fe 0.32 mg

3%

Magnez, Mg 30.00 mg

7%

Fosfor, P 162.00 mg

23%

Potas, K 292.00 mg

6%

Sód, Na 72.00 mg

5%

Cynk, Zn 0.82 mg

7%

Miedź, Cu 0.03 mg

3%

Mangan, Mn 0.02 mg

0%

Selen, Se 12.60 mcg

22%

Witamina A 30.00 mcg

3%

Retinol 30.00 mcg

3%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.01 mg

1%

Ryboflawina 0.05 mg

4%

Niacyna 6.44 mg

40%

Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

Witamina B-6 0.42 mg

32%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 16.00 mcg

4%

Kwas foliowy, DFE 16.00 mcg

4%

Witamina B-12 3.40 mcg

141%

Tryptofan 0.23 g

28%

Treonina 0.90 g

37%

Izoleucyna 0.95 g

47%

Leucyna 1.67 g

36%

Lizyna 1.89 g

46%

Metionina 0.61 g

33%

Cystyna 0.22 g

12%

Fenyloalanina 0.80 g

18%

Tyrozyna 0.69 g

15%

Walina 1.06 g

42%

Arginina 1.23 g

20%

Histydyna 0.60 g

28%

Alanina 1.24 g

18%

Kwas asparaginowy 2.10 g

17%

Kwas glutaminowy 3.07 g

22%

Glicyna 0.99 g

28%

Prolina 0.73 g

16%

Seryna 0.84 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 1.66 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 2.58 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 1.84 g

Cholesterol 52.00 mg