Ryba mleczna surowa - skład, korzyści i szkody

Woda 70.85 g

3%

Kalorie 148.00 kcal

6%

Białka 20.53 g

27%

Tłuszcze 6.73 g

8%

Popiół 1.14 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 51.00 mg

5%

Żelazo Fe 0.32 mg

3%

Magnez Mg 30.00 mg

7%

Fosfor P 162.00 mg

23%

Potas K 292.00 mg

6%

Sód Na 72.00 mg

5%

Cynk Zn 0.82 mg

7%

Miedź Cu 0.03 mg

3%

Mangan Mn 0.02 mg

0%

Selen Se 12.60 mcg

22%

Witamina A 30.00 mcg

3%

Retinol 30.00 mcg

3%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.01 mg

1%

Witamina B2 Ryboflawina 0.05 mg

4%

Witamina B3 Niacyna 6.44 mg

40%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.75 mg

15%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.42 mg

32%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 16.00 mcg

4%

Witamina B9 Foliany DFE 16.00 mcg

4%

Witamina B12 Kobalamina 3.40 mcg

141%

Tryptofan 0.23 g

28%

Treonina 0.90 g

37%

Izoleucyna 0.95 g

47%

Leucyna 1.67 g

36%

Lizyna 1.89 g

46%

Metionina 0.61 g

33%

Cystyna 0.22 g

12%

Fenyloalanina 0.80 g

18%

Tyrozyna 0.69 g

15%

Walina 1.06 g

42%

Arginina 1.23 g

20%

Histydyna 0.60 g

28%

Alanina 1.24 g

18%

Kwas asparaginowy 2.10 g

17%

Kwas glutaminowy 3.07 g

22%

Glicyna 0.99 g

28%

Prolina 0.73 g

16%

Seryna 0.84 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.66 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.58 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.84 g

Cholesterol 52.00 mg