Ryba mleczna - skład, korzyści i szkody

Woda 66.74 g

3%

Kalorie 169.00 kcal

7%

Białka 23.43 g

31%

Tłuszcze 7.68 g

9%

Popiół 1.30 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Wapń Ca 58.00 mg

5%

Żelazo Fe 0.37 mg

3%

Magnez Mg 34.00 mg

8%

Fosfor P 185.00 mg

26%

Potas K 333.00 mg

7%

Sód Na 82.00 mg

6%

Cynk Zn 0.94 mg

8%

Miedź Cu 0.04 mg

4%

Mangan Mn 0.02 mg

1%

Selen Se 14.40 mcg

26%

Witamina A 31.50 mcg

3%

Retinol 31.50 mcg

3%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.01 mg

1%

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

4%

Witamina B3 Niacyna 7.35 mg

45%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.81 mg

16%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.46 mg

35%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 17.00 mcg

4%

Witamina B9 Foliany DFE 17.00 mcg

4%

Witamina B12 Kobalamina 3.34 mcg

138%

Tryptofan 0.26 g

32%

Treonina 1.03 g

42%

Izoleucyna 1.08 g

53%

Leucyna 1.90 g

41%

Lizyna 2.15 g

52%

Metionina 0.69 g

38%

Cystyna 0.25 g

13%

Fenyloalanina 0.92 g

20%

Tyrozyna 0.79 g

17%

Walina 1.21 g

48%

Arginina 1.40 g

22%

Histydyna 0.69 g

32%

Alanina 1.42 g

21%

Kwas asparaginowy 2.40 g

19%

Kwas glutaminowy 3.50 g

25%

Glicyna 1.12 g

32%

Prolina 0.83 g

18%

Seryna 0.96 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.66 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.58 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 1.84 g

Cholesterol 59.50 mg