Ryba mleczna pieczona - skład, korzyści i szkody
na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych
8%
190 kcal
Kalorie
35%
26 g
Białko
0%
0 g
Węglowodan
10%
9 g
Tłuszcz (lipid)
Ogólne składniki odżywcze
Woda 62.63 g
-
Kalorie 190.00 kcal
8%
Białko 26.32 g
35%
Tłuszcz (lipid) 8.63 g
10%
Popiół 1.46 g
-
Węglowodan 0.00 g
0%
Błonnik 0.00 g
-
Minerały
Wapń, Ca 65.00 mg
6%
Żelazo, Fe 0.41 mg
4%
Magnez, Mg 38.00 mg
9%
Fosfor, P 208.00 mg
29%
Potas, K 374.00 mg
7%
Sód, Na 92.00 mg
7%
Cynk, Zn 1.05 mg
9%
Miedź, Cu 0.04 mg
4%
Mangan, Mn 0.03 mg
1%
Selen, Se 16.20 mcg
29%
Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)
Witamina A 33.00 mcg
3%
Retinol 33.00 mcg
3%
Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)
Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg
0%
Tiamina 0.02 mg
1%
Ryboflawina 0.07 mg
5%
Niacyna 8.26 mg
51%
Kwas pantotenowy 0.87 mg
17%
Witamina B-6 0.49 mg
37%
Kwas foliowy 0.00 mcg
-
Foliany, jedzenie 18.00 mcg
4%
Kwas foliowy, DFE 18.00 mcg
4%
Witamina B-12 3.27 mcg
136%
Aminokwasy
Tryptofan 0.30 g
36%
Treonina 1.15 g
48%
Izoleucyna 1.21 g
60%
Leucyna 2.14 g
46%
Lizyna 2.42 g
58%
Metionina 0.78 g
43%
Cystyna 0.28 g
15%
Fenyloalanina 1.03 g
23%
Tyrozyna 0.89 g
20%
Walina 1.36 g
54%
Arginina 1.58 g
25%
Histydyna 0.78 g
36%
Alanina 1.59 g
24%
Kwas asparaginowy 2.70 g
22%
Kwas glutaminowy 3.93 g
28%
Glicyna 1.26 g
36%
Prolina 0.93 g
20%
Seryna 1.07 g
12%
Sterole
Cholesterol 67.00 mg