Perca crua - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
3%
91 kcal
Calorias
25%
19 g
Proteína
0%
0 g
Carboidrato
1%
1 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 79.13 g
-
Calorias 91.00 kcal
3%
Proteína 19.39 g
25%
Gordura (lipídios) 0.92 g
1%
Cinzas 1.24 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Açúcares 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 80.00 mg
8%
Ferro, Fe 0.90 mg
9%
Magnésio, Mg 30.00 mg
7%
Fósforo, P 200.00 mg
28%
Potássio, K 269.00 mg
5%
Sódio, Na 62.00 mg
4%
Zinco, Zn 1.11 mg
10%
Cobre, Cu 0.15 mg
16%
Manganês, Mn 0.70 mg
30%
Selênio, Se 12.60 mcg
22%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 9.00 mcg
1%
Retinol 9.00 mcg
1%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.20 mg
1%
Vitamina D (D2 + D3) 3.00 mcg
20%
Vitamina D3 (colecalciferol) 3.00 mcg
18%
Vitamina K (filoquinona) 0.10 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 1.70 mg
1%
Tiamina 0.07 mg
5%
Riboflavina 0.10 mg
7%
Niacina 1.52 mg
9%
Ácido pantotênico 0.75 mg
15%
Vitamina B-6 0.12 mg
9%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 5.00 mcg
1%
Folato, DFE 5.00 mcg
1%
Colina, total 65.00 mg
13%
Vitamina B-12 1.90 mcg
79%
Aminoácidos
Triptofano 0.22 g
27%
Treonina 0.85 g
35%
Isoleucina 0.89 g
44%
Leucina 1.58 g
34%
Lisina 1.78 g
43%
Metionina 0.57 g
31%
Cistina 0.21 g
11%
Fenilalanina 0.76 g
17%
Tirosina 0.66 g
14%
Valina 1.00 g
39%
arginina 1.16 g
19%
Histidina 0.57 g
27%
Alanina 1.17 g
17%
Ácido aspártico 1.99 g
16%
Ácido glutâmico 2.89 g
21%
Glicina 0.93 g
26%
Prolina 0.69 g
15%
Serina 0.79 g
9%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.19 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.01 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.14 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.03 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.15 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.06 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.07 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.02 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.37 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.01 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.01 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.01 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.05 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.08 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.03 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.17 g
Esteróis
Colesterol 90.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg