Lombo central de porco cozido (com osso) - composição, benefícios e malefícios

Água 59.74 g

-

Calorias 230.00 kcal

10%

Proteína 27.12 g

36%

Gordura (lipídios) 12.67 g

15%

Cinzas 1.16 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 41.25 mg

4%

Ferro, Fe 0.87 mg

8%

Magnésio, Mg 22.00 mg

5%

Fósforo, P 227.25 mg

32%

Potássio, K 330.00 mg

7%

Sódio, Na 76.25 mg

5%

Zinco, Zn 3.04 mg

27%

Cobre, Cu 0.10 mg

11%

Manganês, Mn 0.01 mg

0%

Selênio, Se 42.78 mcg

77%

Vitamina A 3.75 mcg

0%

Retinol 3.75 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.18 mg

1%

Vitamina D (D2 + D3) 0.70 mcg

4%

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.70 mcg

4%

Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.55 mg

45%

Riboflavina 0.34 mg

26%

Niacina 8.16 mg

50%

Ácido pantotênico 1.11 mg

22%

Vitamina B-6 0.55 mg

42%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 0.00 mcg

0%

Folato, DFE 0.00 mcg

0%

Colina, total 90.80 mg

18%

Vitamina B-12 0.73 mcg

30%

Betaína 3.50 mg

-

Triptofano 0.31 g

39%

Treonina 1.20 g

49%

Isoleucina 1.30 g

64%

Leucina 2.25 g

48%

Lisina 2.44 g

59%

Metionina 0.74 g

41%

Cistina 0.31 g

17%

Fenilalanina 1.13 g

25%

Tirosina 1.06 g

24%

Valina 1.38 g

55%

arginina 1.76 g

28%

Histidina 1.12 g

53%

Alanina 1.56 g

23%

Ácido aspártico 2.56 g

21%

Ácido glutâmico 4.19 g

30%

Glicina 1.22 g

34%

Prolina 1.10 g

24%

Serina 1.14 g

13%

Hidroxiprolina 0.09 g

-

Ácidos graxos saturados (AGS) 4.54 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.16 g

Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 2.78 g

Ácido margárico, AGS 17:0 0.04 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 1.51 g

Ácido araquídico, AGS 20:0 0.02 g

Ácido beénico, AGS 22:0 0.00 g

Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 5.18 g

Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g

AGMI 15:1 0.00 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.25 g

Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 4.84 g

AGMI 18:1c See More 4.78 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.08 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

AGMI 22:1c 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.93 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.69 g

AGPI 18:2 n-6 c,c 1.27 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.07 g

Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.07 g

Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

AGPI 18:3i 0.01 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

AGPI 20:2 n-6 c,c 0.07 g

AGPI 20:3 0.01 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.08 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.01 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.09 g

Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.06 g

AGT 18:1 t 0.06 g

AGT 18:2 t não mais definido 0.01 g

AGT 18:2 t,t 0.03 g

Ácidos graxos transpolienóicos 0.02 g

Colesterol 80.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg