Lombo central de porco cru (costeletas) - composição, benefícios e malefícios

Água 67.43 g

3%

Calorias 185.50 kcal

8%

Proteína 20.93 g

27%

Gordura 11.00 g

13%

Cinzas 1.00 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio Ca 14.00 mg

1%

Ferro Fe 0.55 mg

5%

Magnésio Mg 24.00 mg

6%

Fósforo P 206.00 mg

29%

Potássio K 344.00 mg

7%

Sódio Na 68.50 mg

5%

Zinco Zn 1.54 mg

14%

Cobre Cu 0.06 mg

6%

Manganês Mn 0.00 mg

0%

Selénio Se 37.55 mcg

68%

Vitamina A 3.50 mcg

0%

Retinol 3.50 mcg

0%

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.14 mg

0%

Vitamina D Calciferol 0.40 mcg

2%

Vitamina D3 Colecalciferol 0.40 mcg

2%

Vitamina K1 Filoquinona 0.00 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.55 mg

45%

Vitamina B2 Riboflavina 0.20 mg

15%

Vitamina B3 Niacina 7.02 mg

43%

Vitamina B4 Colina 57.10 mg

11%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.69 mg

13%

Vitamina B6 Piridoxina 0.52 mg

39%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 0.00 mcg

0%

Vitamina B9 Folatos DFE 0.00 mcg

0%

Vitamina B12 Cobalamina 0.48 mcg

20%

Betaína 3.05 mg

-

Triptofano 0.24 g

29%

Treonina 0.93 g

38%

Isoleucina 1.01 g

50%

Leucina 1.75 g

38%

Lisina 1.90 g

46%

Metionina 0.57 g

31%

Cistina 0.24 g

13%

Fenilalanina 0.87 g

19%

Tirosina 0.81 g

18%

Valina 1.08 g

43%

Arginina 1.37 g

22%

Histidina 0.88 g

41%

Alanina 1.21 g

18%

Ácido aspártico 2.00 g

16%

Ácido glutâmico 3.27 g

24%

Glicina 0.94 g

26%

Prolina 0.85 g

18%

Serina 0.89 g

10%

Hidroxiprolina 0.03 g

-

Gordura saturada 3.70 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.01 g

Ácido láurico 0.01 g

Ácido mirístico 0.14 g

Ácido pentadecílico 0.01 g

Ácido palmítico 2.29 g

Ácido margárico 0.03 g

Ácido esteárico 1.20 g

Ácido araquídico 0.02 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Gordura monoinsaturada 4.45 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.22 g

Ácido Palmitoleico Ómega-7 0.05 g

Ácido margarólico 0.00 g

Ácido octadecenóico 4.16 g

Ácido oleico Ómega-9 4.09 g

Ácido gondóico Omega-9 0.07 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Ácido docosenóico 0.00 g

Ácido nervónico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 1.62 g

Ácido octadecadienóico 1.44 g

Ácido linoleico Ómega-6 1.41 g

Ácido linoleico conjugado CLA Ómega-6 0.00 g

Ácido octadecatrienóico 0.06 g

Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.06 g

Ácido gama-linolénico GLA Ómega-6 0.00 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.06 g

Ácido eicosatrienóico 0.01 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-3 0.00 g

Ácido eicosatrienóico Ómega-6 0.00 g

Ácido eicosatetraenóico 0.05 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.00 g

Ácido adrenérgico Ómega-6 0.00 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.00 g

Gordura trans 0.09 g

Ácidos gordos trans-monoenóicos 0.06 g

Ácido palmitelaídico 0.00 g

Ácido elaídico 0.06 g

Ácido brassídico 0.00 g

Ácido octadecadienóico trans 0.02 g

Ácido linolelaídico 0.03 g

Ácidos gordos trans-polienoicos 0.02 g

Colesterol 64.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg