Schweinelendchen roh (Koteletts) – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
* Eigenschaften für bessere Ergebnisse verfeinern
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
8%
186 kcal
Kalorien
27%
21 g
Eiweiß
0%
0 g
Kohlenhydrat
13%
11 g
Fett (Gesamtlipid)
Allgemeine Nährstoffe
Wasser 67.43 g
-
Kalorien 185.50 kcal
8%
Eiweiß 20.93 g
27%
Fett (Gesamtlipid) 11.00 g
13%
Asche 1.00 g
-
Kohlenhydrat 0.00 g
0%
Ballaststoffe 0.00 g
-
Zucker 0.00 g
-
Mineralien
Kalzium, Ca 14.00 mg
1%
Eisen, Fe 0.55 mg
5%
Magnesium, Mg 24.00 mg
6%
Phosphor, P 206.00 mg
29%
Kalium, K 344.00 mg
7%
Natrium, Na 68.50 mg
5%
Zink, Zn 1.54 mg
14%
Kupfer, Cu 0.06 mg
6%
Mangan, Mn 0.00 mg
0%
Selen, Se 37.55 mcg
68%
Vitamine (fettlöslich)
Vitamin A 3.50 mcg
0%
Retinol 3.50 mcg
0%
Carotin, beta 0.00 mcg
0%
Carotin, alpha 0.00 mcg
0%
Cryptoxanthin, beta 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein + zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E (alpha-tocopherol) 0.14 mg
0%
Vitamin D (D2 + D3) 0.40 mcg
2%
Vitamin D3 (cholecalciferol) 0.40 mcg
2%
Vitamin K (Phyllochinon) 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Vitamin C, Gesamtascorbinsäure 0.00 mg
0%
Thiamin 0.55 mg
45%
Riboflavin 0.20 mg
15%
Niacin 7.02 mg
43%
Pantothensäure 0.69 mg
13%
Vitamin B-6 0.52 mg
39%
Folsäure 0.00 mcg
-
Folsäure, Lebensmittel 0.00 mcg
0%
Folat, DFE 0.00 mcg
0%
Cholin, total 57.10 mg
11%
Vitamin B-12 0.48 mcg
20%
Aminosäuren
Betain 3.05 mg
-
Tryptophan 0.24 g
29%
Threonin 0.93 g
38%
Isoleucin 1.01 g
50%
Leucin 1.75 g
38%
Lysin 1.90 g
46%
Methionin 0.57 g
31%
Cystin 0.24 g
13%
Phenylalanin 0.87 g
19%
Tyrosin 0.81 g
18%
Valin 1.08 g
43%
Arginin 1.37 g
22%
Histidin 0.88 g
41%
Alanin 1.21 g
18%
Asparaginsäure 2.00 g
16%
Glutaminsäure 3.27 g
24%
Glycin 0.94 g
26%
Prolin 0.85 g
18%
Serin 0.89 g
10%
Hydroxyprolin 0.03 g
-
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren (GFA) 3.70 g
Buttersäure, GFA 4:0 0.00 g
Capronsäure, GFA 6:0 0.00 g
Caprylsäure, GFA 8:0 0.00 g
Caprinsäure, GFA 10:0 0.01 g
Laurinsäure, GFA 12:0 0.01 g
Myristinsäure, GFA 14:0 0.14 g
Pentadecylsäure, GFA 15:0 0.01 g
Palmitinsäure, GFA 16:0 2.29 g
Margarinsäure, GFA 17:0 0.03 g
Stearinsäure, GFA 18:0 1.20 g
Arachinsäure, GFA 20:0 0.02 g
Behensäure, GFA 22:0 0.00 g
Lignocerinsäure, GFA 24:0 0.00 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Einfach ungesättigte fettsäuren (EUFA) 4.45 g
Myristoleinsäure, EUFA 14:1 0.00 g
EUFA 15:1 0.00 g
Palmitoleinsäure, EUFA 16:1, ω−7 0.22 g
EUFA 16:1 c 0.05 g
Margarolsäure, EUFA 17:1 0.00 g
Ölsäure, EUFA 18:1, ω−9 4.16 g
EUFA 18:1 c 4.09 g
Eicosensäure, EUFA 20:1 0.07 g
Erucasäure, EUFA 22:1, ω−9 0.00 g
EUFA 22:1 c 0.00 g
Nervonsäure, EUFA 24:1 c, ω−9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA) 1.62 g
Linolsäure, MUFA 18:2, ω-6 1.44 g
MUFA 18:2 n-6 c,c 1.41 g
MUFA 18:2 CLAs 0.00 g
Linolensäure, MUFA 18:3 0.06 g
Alpha-linolensäure, MUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.06 g
Gamma-linolensäure, MUFA 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g
MUFA 18:3 i 0.00 g
Stearidonsäure, MUFA 18:4, ω-3 0.00 g
MUFA 20:2 n-6 c,c 0.06 g
MUFA 20:3 0.01 g
Eicosatriensäure, MUFA 20:3 n-3, ω-3 0.00 g
Dihomo-Gamma-Linolensäure, MUFA 20:3 n-6, ω-6 0.00 g
Arachidonsäure, MUFA 20:4, ω-6 0.05 g
MUFA 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Adreninsäure, MUFA 22:4 0.00 g
Docosapentaensäure, MUFA 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Docosahexaensäure, MUFA 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Trans-Fettsäuren
Transfettsäuren (TFA) 0.09 g
Transmonoensäuren 0.06 g
TFA 16:1 t 0.00 g
TFA 18:1 t 0.06 g
TFA 22:1 t 0.00 g
TFA 18:2 t nicht weiter definiert 0.02 g
TFA 18:2 t,t 0.03 g
Trans-polyenische fettsäuren 0.02 g
Sterole
Cholesterin 64.00 mg
Andere
Alkohol, Äthyl 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg