Lombo de porco cozido (sem osso) - composição, benefícios e malefícios

Água 60.91 g

-

Calorias 215.50 kcal

9%

Proteína 27.61 g

36%

Gordura (lipídios) 10.90 g

12%

Cinzas 1.20 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 11.00 mg

1%

Ferro, Fe 0.77 mg

7%

Magnésio, Mg 24.33 mg

6%

Fósforo, P 243.08 mg

34%

Potássio, K 375.00 mg

7%

Sódio, Na 59.58 mg

4%

Zinco, Zn 2.14 mg

19%

Cobre, Cu 0.08 mg

8%

Manganês, Mn 0.01 mg

0%

Selênio, Se 41.85 mcg

76%

Vitamina A 2.17 mcg

0%

Retinol 2.17 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.19 mg

1%

Vitamina D (D2 + D3) 0.62 mcg

4%

Vitamina D3 (colecalciferol) 0.62 mcg

3%

Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.08 mg

0%

Tiamina 0.63 mg

52%

Riboflavina 0.26 mg

20%

Niacina 7.31 mg

45%

Ácido pantotênico 0.92 mg

18%

Vitamina B-6 0.49 mg

37%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 2.25 mcg

0%

Folato, DFE 2.25 mcg

0%

Colina, total 89.31 mg

17%

Vitamina B-12 0.65 mcg

27%

Betaína 3.56 mg

-

Triptofano 0.32 g

40%

Treonina 1.23 g

51%

Isoleucina 1.31 g

65%

Leucina 2.27 g

49%

Lisina 2.48 g

60%

Metionina 0.75 g

41%

Cistina 0.32 g

18%

Fenilalanina 1.13 g

25%

Tirosina 1.04 g

23%

Valina 1.44 g

57%

arginina 1.78 g

29%

Histidina 1.12 g

53%

Alanina 1.60 g

24%

Ácido aspártico 2.61 g

21%

Ácido glutâmico 4.27 g

31%

Glicina 1.31 g

37%

Prolina 1.14 g

25%

Serina 1.16 g

13%

Hidroxiprolina 0.08 g

-

Ácidos graxos saturados (AGS) 3.94 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.14 g

Ácido pentadecílico, AGS 15:0 0.00 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 2.44 g

Ácido margárico, AGS 17:0 0.02 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 1.28 g

Ácido araquídico, AGS 20:0 0.01 g

Ácido beénico, AGS 22:0 0.00 g

Ácido lignocérico, AGS 24:0 0.00 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 4.73 g

Ácido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g

AGMI 15:1 0.00 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.29 g

AGMI 16:1c See More 0.11 g

Ácido margarólico, AGMI 17:1 0.00 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 4.34 g

AGMI 18:1c See More 2.99 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.08 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

AGMI 22:1c 0.00 g

Ácido nervônico, AGMI 24:1 c, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.31 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.15 g

AGPI 18:2 n-6 c,c 0.97 g

AGPI 18:2 CLAs 0.00 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.05 g

Ácido alfa-linolênico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g

Ácido gama-linolênico, AGPI 18:3 n-6 c,c,c 0.00 g

AGPI 18:3i 0.00 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

AGPI 20:2 n-6 c,c 0.04 g

AGPI 20:3 0.00 g

Ácido eicosatrienóico, AGPI 20:3 n-3, ω-3 0.00 g

Ácido dihomo-gama-linolênico, AGPI 20:3 n-6, ω-6 0.01 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.06 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido adrênico, AGPI 22:4 0.01 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Ácidos graxos trans (AGT) 0.05 g

Ácidos graxos trans-monoenóicos 0.04 g

AGT 16:1 t 0.00 g

AGT 18:1 t 0.04 g

AGT 22:1 t 0.00 g

AGT 18:2 t não mais definido 0.01 g

AGT 18:2 t,t 0.03 g

Ácidos graxos transpolienóicos 0.01 g

Colesterol 76.58 mg

Fitoesteróis 3.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg