Lombo de porco - composição, benefícios e malefícios

Água 60.14 g

-

Calorias 231.75 kcal

10%

Proteína 25.35 g

33%

Gordura (lipídios) 13.69 g

16%

Cinzas 1.22 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 19.25 mg

1%

Ferro, Fe 0.93 mg

9%

Magnésio, Mg 23.50 mg

5%

Fósforo, P 216.50 mg

30%

Potássio, K 390.25 mg

8%

Sódio, Na 54.75 mg

4%

Zinco, Zn 2.21 mg

20%

Cobre, Cu 0.07 mg

7%

Manganês, Mn 0.01 mg

0%

Selênio, Se 39.30 mcg

71%

Vitamina A 2.25 mcg

0%

Retinol 2.25 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.23 mg

1%

Vitamina D (D2 + D3) 1.00 mcg

6%

Vitamina D3 (colecalciferol) 1.00 mcg

6%

Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.60 mg

0%

Tiamina 0.85 mg

70%

Riboflavina 0.28 mg

21%

Niacina 4.90 mg

30%

Ácido pantotênico 0.71 mg

14%

Vitamina B-6 0.45 mg

34%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 3.75 mcg

0%

Folato, DFE 3.75 mcg

0%

Colina, total 87.58 mg

17%

Vitamina B-12 0.62 mcg

25%

Betaína 3.50 mg

-

Triptofano 0.31 g

39%

Treonina 1.15 g

47%

Isoleucina 1.17 g

58%

Leucina 2.02 g

43%

Lisina 2.27 g

55%

Metionina 0.66 g

36%

Cistina 0.32 g

17%

Fenilalanina 1.01 g

22%

Tirosina 0.87 g

19%

Valina 1.37 g

54%

arginina 1.60 g

26%

Histidina 0.99 g

47%

Alanina 1.49 g

22%

Ácido aspártico 2.33 g

19%

Ácido glutâmico 3.92 g

28%

Glicina 1.29 g

36%

Prolina 1.07 g

23%

Serina 1.05 g

12%

Ácidos graxos saturados (AGS) 5.02 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.18 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 3.10 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 1.64 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 6.09 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.42 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 5.52 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.11 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.23 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.07 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.05 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.06 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Colesterol 76.25 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg