Lombo de porco braseado - composição, benefícios e malefícios

Água 58.27 g

-

Calorias 239.00 kcal

10%

Proteína 27.23 g

36%

Gordura (lipídios) 13.62 g

16%

Cinzas 1.35 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio, Ca 21.00 mg

2%

Ferro, Fe 1.07 mg

10%

Magnésio, Mg 19.00 mg

4%

Fósforo, P 181.00 mg

25%

Potássio, K 374.00 mg

7%

Sódio, Na 48.00 mg

3%

Zinco, Zn 2.38 mg

21%

Cobre, Cu 0.08 mg

8%

Manganês, Mn 0.01 mg

0%

Selênio, Se 45.30 mcg

82%

Vitamina A 2.00 mcg

0%

Retinol 2.00 mcg

0%

Caroteno, beta 0.00 mcg

0%

Caroteno, alfa 0.00 mcg

0%

Criptoxantina, beta 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína + zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.24 mg

1%

Vitamina D (D2 + D3) 1.20 mcg

8%

Vitamina D3 (colecalciferol) 1.20 mcg

7%

Vitamina K (filoquinona) 0.00 mcg

0%

Vitamina C, ácido ascórbico total 0.60 mg

0%

Tiamina 0.63 mg

52%

Riboflavina 0.25 mg

19%

Niacina 4.42 mg

27%

Ácido pantotênico 0.65 mg

12%

Vitamina B-6 0.37 mg

28%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folato, comida 3.00 mcg

0%

Folato, DFE 3.00 mcg

0%

Colina, total 93.60 mg

18%

Vitamina B-12 0.54 mcg

22%

Betaína 3.60 mg

-

Triptofano 0.34 g

42%

Treonina 1.23 g

51%

Isoleucina 1.25 g

62%

Leucina 2.17 g

47%

Lisina 2.44 g

59%

Metionina 0.71 g

39%

Cistina 0.34 g

19%

Fenilalanina 1.08 g

24%

Tirosina 0.93 g

21%

Valina 1.47 g

58%

arginina 1.72 g

28%

Histidina 1.06 g

50%

Alanina 1.60 g

24%

Ácido aspártico 2.50 g

20%

Ácido glutâmico 4.20 g

30%

Glicina 1.41 g

40%

Prolina 1.16 g

25%

Serina 1.12 g

13%

Ácidos graxos saturados (AGS) 5.11 g

Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g

Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g

Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g

Ácido cáprico, AGS 10:0 0.01 g

Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g

Ácido mirístico, AGS 14:0 0.18 g

Ácido palmítico, AGS 16:0 3.14 g

Ácido esteárico, AGS 18:0 1.67 g

Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 6.06 g

Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.42 g

Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 5.48 g

Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.11 g

Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g

Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 1.17 g

Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 1.04 g

Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.04 g

Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g

Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.04 g

AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g

Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g

Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g

Colesterol 80.00 mg

Álcool, etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg