Alecrim fresco - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
5%
131 kcal
Calorias
4%
3 g
Proteína
6%
21 g
Carboidrato
6%
6 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 67.77 g
-
Calorias 131.00 kcal
5%
Proteína 3.31 g
4%
Gordura (lipídios) 5.86 g
6%
Cinzas 2.35 g
-
Carboidrato 20.70 g
6%
Fibra 14.10 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 317.00 mg
31%
Ferro, Fe 6.65 mg
66%
Magnésio, Mg 91.00 mg
22%
Fósforo, P 66.00 mg
9%
Potássio, K 668.00 mg
14%
Sódio, Na 26.00 mg
2%
Zinco, Zn 0.93 mg
8%
Cobre, Cu 0.30 mg
33%
Manganês, Mn 0.96 mg
41%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 146.00 mcg
16%
Retinol 0.00 mcg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 21.80 mg
24%
Tiamina 0.04 mg
3%
Riboflavina 0.15 mg
11%
Niacina 0.91 mg
5%
Ácido pantotênico 0.80 mg
16%
Vitamina B-6 0.34 mg
25%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 109.00 mcg
27%
Folato, DFE 109.00 mcg
27%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptofano 0.05 g
6%
Treonina 0.14 g
5%
Isoleucina 0.14 g
6%
Leucina 0.25 g
5%
Lisina 0.14 g
3%
Metionina 0.05 g
2%
Cistina 0.04 g
2%
Fenilalanina 0.17 g
3%
Tirosina 0.10 g
2%
Valina 0.17 g
6%
arginina 0.15 g
2%
Histidina 0.07 g
3%
Alanina 0.17 g
2%
Ácido aspártico 0.39 g
3%
Ácido glutâmico 0.36 g
2%
Glicina 0.16 g
4%
Prolina 0.14 g
3%
Serina 0.13 g
1%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 2.84 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.02 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.01 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.12 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 1.92 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.23 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 1.16 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.07 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 1.02 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.05 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.90 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.45 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.41 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Fitoesteróis 44.00 mg