Farinha de centeio média - composição, benefícios e malefícios
por 100g, % - da ingestão média diária de nutrientes
15%
349 kcal
Calorias
14%
11 g
Proteína
24%
75 g
Carboidrato
1%
2 g
Gordura (lipídios)
Nutrientes gerais
Água 10.97 g
-
Calorias 349.00 kcal
15%
Proteína 10.88 g
14%
Gordura (lipídios) 1.52 g
1%
Cinzas 1.20 g
-
Carboidrato 75.43 g
24%
Fibra 11.80 g
-
Açúcares 1.10 g
-
Sacarose 0.90 g
-
Glicose (dextrose) 0.06 g
-
Frutose 0.12 g
-
Lactose 0.00 g
-
Maltose 0.02 g
-
Galactose 0.00 g
-
Minerais
Cálcio, Ca 24.00 mg
2%
Ferro, Fe 2.54 mg
25%
Magnésio, Mg 63.00 mg
15%
Fósforo, P 225.00 mg
32%
Potássio, K 374.00 mg
7%
Sódio, Na 2.00 mg
0%
Zinco, Zn 2.17 mg
19%
Cobre, Cu 0.33 mg
36%
Manganês, Mn 2.41 mg
104%
Selênio, Se 14.40 mcg
26%
Vitaminas (lipossolúveis)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroteno, beta 0.00 mcg
0%
Caroteno, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopeno 0.00 mcg
-
Luteína + zeaxantina 210.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.43 mg
9%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filoquinona) 5.90 mcg
4%
Vitaminas (solúveis em água)
Vitamina C, ácido ascórbico total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.29 mg
23%
Riboflavina 0.11 mg
8%
Niacina 1.73 mg
10%
Ácido pantotênico 0.49 mg
9%
Vitamina B-6 0.27 mg
20%
Ácido fólico 0.00 mcg
-
Folato, comida 34.00 mcg
8%
Folato, DFE 34.00 mcg
8%
Colina, total 20.60 mg
4%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoácidos
Triptofano 0.12 g
15%
Treonina 0.34 g
14%
Isoleucina 0.25 g
12%
Leucina 0.61 g
13%
Lisina 0.21 g
5%
Metionina 0.14 g
7%
Fenilalanina 0.49 g
11%
Tirosina 0.18 g
4%
Valina 0.35 g
13%
arginina 0.47 g
7%
Histidina 0.16 g
7%
Alanina 0.41 g
6%
Ácido aspártico 0.54 g
4%
Ácido glutâmico 2.53 g
18%
Glicina 0.43 g
12%
Prolina 0.85 g
18%
Serina 0.48 g
5%
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados (AGS) 0.18 g
Ácido butírico, AGS 4:0 0.00 g
Ácido capróico, AGS 6:0 0.00 g
Ácido caprílico, AGS 8:0 0.00 g
Ácido cáprico, AGS 10:0 0.00 g
Ácido láurico, AGS 12:0 0.00 g
Ácido mirístico, AGS 14:0 0.00 g
Ácido palmítico, AGS 16:0 0.17 g
Ácido esteárico, AGS 18:0 0.01 g
Ácidos graxos monoinsaturados
Ácidos graxos monoinsaturados (AGMI) 0.19 g
Ácido palmitoleico, AGMI 16:1, ω-7 0.01 g
Ácido oleico, AGMI 18:1, ω-9 0.17 g
Ácido eicosenóico, AGMI 20:1 0.01 g
Ácido erúcico, AGMI 22:1, ω-9 0.00 g
Ácidos graxos poliinsaturados
Ácidos graxos poliinsaturados (AGPI) 0.70 g
Ácido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.60 g
Ácido linolênico, AGPI 18:3 0.10 g
Ácido estearidônico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
Ácido araquidônico, AGPI 20:4, ω-6 0.00 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Ácido docosapentaenóico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Ácido docosahexaenóico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Ácidos gordos trans
Ácidos graxos trans (AGT) 0.00 g
Esteróis
Colesterol 0.00 mg
Outro
Álcool, etílico 0.00 g
Cafeína 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg