Tilápia cozida - composição, benefícios e malefícios

Água 71.59 g

3%

Calorias 128.00 kcal

5%

Proteína 26.15 g

34%

Gordura 2.65 g

3%

Cinzas 1.14 g

-

Carboidrato 0.00 g

0%

Fibra 0.00 g

-

Açúcares 0.00 g

-

Cálcio Ca 14.00 mg

1%

Ferro Fe 0.69 mg

6%

Magnésio Mg 34.00 mg

8%

Fósforo P 204.00 mg

29%

Potássio K 380.00 mg

8%

Sódio Na 56.00 mg

4%

Zinco Zn 0.41 mg

3%

Cobre Cu 0.08 mg

8%

Manganês Mn 0.04 mg

1%

Selénio Se 54.40 mcg

98%

Vitamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Betacaroteno 0.00 mcg

0%

Alfacaroteno 0.00 mcg

0%

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

-

Licopeno 0.00 mcg

-

Luteína e zeaxantina 0.00 mcg

-

Vitamina E Alfa-tocoferol 0.79 mg

5%

Vitamina D Calciferol 3.70 mcg

24%

Vitamina D3 Colecalciferol 3.70 mcg

22%

Vitamina K1 Filoquinona 0.90 mcg

0%

Vitamina C Ácido ascórbico 0.00 mg

0%

Vitamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

Vitamina B2 Riboflavina 0.07 mg

5%

Vitamina B3 Niacina 4.75 mg

29%

Vitamina B4 Colina 51.30 mg

10%

Vitamina B5 Ácido pantoténico 0.66 mg

13%

Vitamina B6 Piridoxina 0.12 mg

9%

Ácido fólico 0.00 mcg

-

Folatos 6.00 mcg

1%

Vitamina B9 Folatos DFE 6.00 mcg

1%

Vitamina B12 Cobalamina 1.86 mcg

77%

Betaína 26.30 mg

-

Triptofano 0.27 g

33%

Treonina 1.16 g

48%

Isoleucina 1.22 g

61%

Leucina 2.04 g

44%

Lisina 2.32 g

56%

Metionina 0.77 g

42%

Cistina 0.27 g

14%

Fenilalanina 1.05 g

23%

Tirosina 0.87 g

19%

Valina 1.28 g

51%

Arginina 1.59 g

26%

Histidina 0.59 g

27%

Alanina 1.49 g

22%

Ácido aspártico 2.81 g

23%

Ácido glutâmico 3.92 g

28%

Glicina 1.22 g

34%

Prolina 0.95 g

21%

Serina 0.96 g

11%

Gordura saturada 0.94 g

Ácido butírico 0.00 g

Ácido caproico 0.00 g

Ácido caprílico 0.00 g

Ácido cáprico 0.00 g

Ácido láurico 0.00 g

Ácido mirístico 0.09 g

Ácido pentadecílico 0.01 g

Ácido palmítico 0.66 g

Ácido margárico 0.00 g

Ácido esteárico 0.19 g

Ácido araquídico 0.00 g

Ácido beénico 0.00 g

Ácido lignocérico 0.00 g

Gordura monoinsaturada 0.96 g

Ácido miristoleico Ómega-5 0.00 g

Ácido pentadecanóico 0.00 g

Ácido hexadecenóico 0.15 g

Ácido margarólico 0.00 g

Ácido octadecenóico 0.77 g

Ácido gondóico Omega-9 0.05 g

Ácido Erucico Ómega-9 0.00 g

Gordura poli-insaturada 0.60 g

Ácido octadecadienóico 0.29 g

Ácido octadecatrienóico 0.05 g

Ácido alfa-linolénico ALA Ómega-3 0.05 g

Ácido estearidónico Omega-3 0.00 g

Ácido eicosadienóico Ómega-6 0.02 g

Ácido eicosatrienóico 0.03 g

Ácido eicosatetraenóico 0.04 g

Ácido eicosapentaenóico EPA Ómega-3 0.01 g

Ácido docosapentaenóico DPA Ómega-3 0.06 g

Ácido docosahexaenóico DHA Ómega-3 0.13 g

Colesterol 57.00 mg

Álcool etílico 0.00 g

Cafeína 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg