Tilapia cotta - composizione, benefici e danni
* perfeziona le proprietà per risultati migliori
per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero
5%
128 kcal
Calorie
34%
26 g
Proteina
0%
0 g
Carboidrato
3%
3 g
Grassi (lipidi)
Nutrienti generali
Acqua 71.59 g
-
Calorie 128.00 kcal
5%
Proteina 26.15 g
34%
Grassi (lipidi) 2.65 g
3%
Cenere 1.14 g
-
Carboidrato 0.00 g
0%
Fibra 0.00 g
-
Zuccheri 0.00 g
-
Minerali
Calcio, Ca 14.00 mg
1%
Ferro, Fe 0.69 mg
6%
Magnesio, Mg 34.00 mg
8%
Fosforo, P 204.00 mg
29%
Potassio, K 380.00 mg
8%
Sodio, Na 56.00 mg
4%
Zinco, Zn 0.41 mg
3%
Rame, Cu 0.08 mg
8%
Manganese, Mn 0.04 mg
1%
Selenio, Se 54.40 mcg
98%
Vitamine (liposolubili)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinolo 0.00 mcg
0%
Carotene, beta 0.00 mcg
0%
Carotene, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopene 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferolo) 0.79 mg
5%
Vitamina D (D2 + D3) 3.70 mcg
24%
Vitamina D3 (colecalciferolo) 3.70 mcg
22%
Vitamina K (fillochinone) 0.90 mcg
0%
Vitamine (solubili in acqua)
Vitamina C, acido ascorbico totale 0.00 mg
0%
Tiamina 0.09 mg
7%
Riboflavina 0.07 mg
5%
Niacina 4.75 mg
29%
Acido pantotenico 0.66 mg
13%
Vitamina B-6 0.12 mg
9%
Acido folico 0.00 mcg
-
Folato, alimento 6.00 mcg
1%
Folato, DFE 6.00 mcg
1%
Colina, totale 51.30 mg
10%
Vitamina B-12 1.86 mcg
77%
Aminoacidi
Betaina 26.30 mg
-
Triptofano 0.27 g
33%
Treonina 1.16 g
48%
Isoleucina 1.22 g
61%
Leucina 2.04 g
44%
Lisina 2.32 g
56%
Metionina 0.77 g
42%
Cistina 0.27 g
14%
Fenilalanina 1.05 g
23%
Tirosina 0.87 g
19%
Valina 1.28 g
51%
Arginina 1.59 g
26%
Istidina 0.59 g
27%
Alanina 1.49 g
22%
Acido aspartico 2.81 g
23%
Acido glutammico 3.92 g
28%
Glicina 1.22 g
34%
Prolina 0.95 g
21%
Serina 0.96 g
11%
Acidi grassi saturi
Acidi grassi saturi (AGS) 0.94 g
Acido butirrico, AGS 4:0 0.00 g
Acido caproico, AGS 6:0 0.00 g
Acido caprilico, AGS 8:0 0.00 g
Acido caprico, AGS 10:0 0.00 g
Acido laurico, AGS 12:0 0.00 g
Acido miristico, AGS 14:0 0.09 g
Acido pentadecilico, AGS 15:0 0.01 g
Acido palmitico, AGS 16:0 0.66 g
Acido margarico, AGS 17:0 0.00 g
Acido stearico, AGS 18:0 0.19 g
Acido arachidico, AGS 20:0 0.00 g
Acido behenico, AGS 22:0 0.00 g
Acido lignocerico, AGS 24:0 0.00 g
Acidi grassi monoinsaturi
Acidi grassi monoinsaturi (AGMI) 0.96 g
Acido miristoleico, AGMI 14:1 0.00 g
AGMI 15:1 0.00 g
Acido palmitoleico, AGMI 16:1, ω−7 0.15 g
Acido margarolico, AGMI 17:1 0.00 g
Acido oleico, AGMI 18:1, ω−9 0.77 g
Acido eicosenoico, AGMI 20:1 0.05 g
Acido erucico, AGMI 22:1, ω−9 0.00 g
Acidi grassi polinsaturi
Acidi grassi polinsaturi (AGPI) 0.60 g
Acido linoleico, AGPI 18:2, ω-6 0.29 g
Acido linolenico, AGPI 18:3 0.05 g
Acido alfa-linolenico, AGPI 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05 g
Acido stearidonico, AGPI 18:4, ω-3 0.00 g
AGPI 20:2 n-6 c, c 0.02 g
AGPI 20:3 0.03 g
Acido arachidonico, AGPI 20:4, ω-6 0.04 g
AGPI 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g
Acido docosapentaenoico, AGPI 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.06 g
Acido docosaesaenoico, AGPI 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.13 g
Steroli
Colesterolo 57.00 mg
Altro
Alcool, etilico 0.00 g
Caffeina 0.00 mg
Teobromina 0.00 mg