Gotowana tilapia - skład, korzyści i szkody

Woda 71.59 g

3%

Kalorie 128.00 kcal

5%

Białka 26.15 g

34%

Tłuszcze 2.65 g

3%

Popiół 1.14 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 14.00 mg

1%

Żelazo Fe 0.69 mg

6%

Magnez Mg 34.00 mg

8%

Fosfor P 204.00 mg

29%

Potas K 380.00 mg

8%

Sód Na 56.00 mg

4%

Cynk Zn 0.41 mg

3%

Miedź Cu 0.08 mg

8%

Mangan Mn 0.04 mg

1%

Selen Se 54.40 mcg

98%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.79 mg

5%

Witamina D Kalcyferol 3.70 mcg

24%

Witamina D3 cholekalcyferol 3.70 mcg

22%

Witamina K1 filochinon 0.90 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.09 mg

7%

Witamina B2 Ryboflawina 0.07 mg

5%

Witamina B3 Niacyna 4.75 mg

29%

Witamina B4 Cholina 51.30 mg

10%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.66 mg

13%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.12 mg

9%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 6.00 mcg

1%

Witamina B9 Foliany DFE 6.00 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 1.86 mcg

77%

Betaina 26.30 mg

-

Tryptofan 0.27 g

33%

Treonina 1.16 g

48%

Izoleucyna 1.22 g

61%

Leucyna 2.04 g

44%

Lizyna 2.32 g

56%

Metionina 0.77 g

42%

Cystyna 0.27 g

14%

Fenyloalanina 1.05 g

23%

Tyrozyna 0.87 g

19%

Walina 1.28 g

51%

Arginina 1.59 g

26%

Histydyna 0.59 g

27%

Alanina 1.49 g

22%

Kwas asparaginowy 2.81 g

23%

Kwas glutaminowy 3.92 g

28%

Glicyna 1.22 g

34%

Prolina 0.95 g

21%

Seryna 0.96 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.94 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.09 g

Kwas pentadecylowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.66 g

Kwas margarynowy 0.00 g

Kwas stearynowy 0.19 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.96 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.15 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.77 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.05 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.60 g

Kwas oktadekadienowy 0.29 g

Kwas oktadekatrienowy 0.05 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.05 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.02 g

Kwas eikozatrienowy 0.03 g

Kwas eikozatetraenowy 0.04 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.06 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.13 g

Cholesterol 57.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg