Tilapia - skład, korzyści i szkody

Woda 74.84 g

3%

Kalorie 112.00 kcal

4%

Białka 23.12 g

30%

Tłuszcze 2.18 g

2%

Popiół 1.04 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 12.00 mg

1%

Żelazo Fe 0.63 mg

6%

Magnez Mg 30.50 mg

7%

Fosfor P 187.00 mg

26%

Potas K 341.00 mg

7%

Sód Na 54.00 mg

4%

Cynk Zn 0.37 mg

3%

Miedź Cu 0.08 mg

8%

Mangan Mn 0.04 mg

1%

Selen Se 48.10 mcg

87%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.60 mg

4%

Witamina D Kalcyferol 3.40 mcg

22%

Witamina D3 cholekalcyferol 3.40 mcg

20%

Witamina K1 filochinon 1.15 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.07 mg

5%

Witamina B2 Ryboflawina 0.07 mg

5%

Witamina B3 Niacyna 4.32 mg

27%

Witamina B4 Cholina 46.90 mg

9%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.58 mg

11%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.14 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 15.00 mcg

3%

Witamina B9 Foliany DFE 15.00 mcg

3%

Witamina B12 Kobalamina 1.72 mcg

71%

Betaina 24.00 mg

-

Tryptofan 0.24 g

29%

Treonina 1.05 g

43%

Izoleucyna 1.08 g

53%

Leucyna 1.82 g

39%

Lizyna 2.06 g

50%

Metionina 0.68 g

37%

Cystyna 0.24 g

13%

Fenyloalanina 0.93 g

21%

Tyrozyna 0.78 g

17%

Walina 1.13 g

45%

Arginina 1.43 g

23%

Histydyna 0.53 g

25%

Alanina 1.36 g

20%

Kwas asparaginowy 2.55 g

20%

Kwas glutaminowy 3.57 g

26%

Glicyna 1.13 g

32%

Prolina 0.86 g

19%

Seryna 0.89 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.76 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.07 g

Kwas pentadecylowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.54 g

Kwas margarynowy 0.00 g

Kwas stearynowy 0.15 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.73 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.12 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.57 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.48 g

Kwas oktadekadienowy 0.22 g

Kwas oktadekatrienowy 0.04 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.04 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.01 g

Kwas eikozatrienowy 0.02 g

Kwas eikozatetraenowy 0.03 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.05 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.11 g

Cholesterol 53.50 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg