Tilapia - skład, korzyści i szkody

Woda 74.84 g

-

Kalorie 112.00 kcal

4%

Białko 23.12 g

30%

Tłuszcz (lipid) 2.18 g

2%

Popiół 1.04 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 12.00 mg

1%

Żelazo, Fe 0.63 mg

6%

Magnez, Mg 30.50 mg

7%

Fosfor, P 187.00 mg

26%

Potas, K 341.00 mg

7%

Sód, Na 54.00 mg

4%

Cynk, Zn 0.37 mg

3%

Miedź, Cu 0.08 mg

8%

Mangan, Mn 0.04 mg

1%

Selen, Se 48.10 mcg

87%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.60 mg

4%

Witamina D (D2 + D3) 3.40 mcg

22%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 3.40 mcg

20%

Witamina K (filochinon) 1.15 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.07 mg

5%

Ryboflawina 0.07 mg

5%

Niacyna 4.32 mg

27%

Kwas pantotenowy 0.58 mg

11%

Witamina B-6 0.14 mg

10%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 15.00 mcg

3%

Kwas foliowy, DFE 15.00 mcg

3%

Cholina, całkowita 46.90 mg

9%

Witamina B-12 1.72 mcg

71%

Betaina 24.00 mg

-

Tryptofan 0.24 g

29%

Treonina 1.05 g

43%

Izoleucyna 1.08 g

53%

Leucyna 1.82 g

39%

Lizyna 2.06 g

50%

Metionina 0.68 g

37%

Cystyna 0.24 g

13%

Fenyloalanina 0.93 g

21%

Tyrozyna 0.78 g

17%

Walina 1.13 g

45%

Arginina 1.43 g

23%

Histydyna 0.53 g

25%

Alanina 1.36 g

20%

Kwas asparaginowy 2.55 g

20%

Kwas glutaminowy 3.57 g

26%

Glicyna 1.13 g

32%

Prolina 0.86 g

19%

Seryna 0.89 g

10%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.76 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.07 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.00 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.54 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.15 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.73 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.12 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.57 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.03 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.48 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.22 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.04 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.01 g

WNKT 20:3 0.02 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.03 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.05 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.11 g

Cholesterol 53.50 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg