Surowa tilapia - skład, korzyści i szkody

Woda 78.08 g

3%

Kalorie 96.00 kcal

4%

Białka 20.08 g

26%

Tłuszcze 1.70 g

2%

Popiół 0.93 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń Ca 10.00 mg

1%

Żelazo Fe 0.56 mg

5%

Magnez Mg 27.00 mg

6%

Fosfor P 170.00 mg

24%

Potas K 302.00 mg

6%

Sód Na 52.00 mg

4%

Cynk Zn 0.33 mg

3%

Miedź Cu 0.08 mg

8%

Mangan Mn 0.04 mg

1%

Selen Se 41.80 mcg

75%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E alfa-tokoferol 0.40 mg

2%

Witamina D Kalcyferol 3.10 mcg

20%

Witamina D3 cholekalcyferol 3.10 mcg

19%

Witamina K1 filochinon 1.40 mcg

1%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.04 mg

3%

Witamina B2 Ryboflawina 0.06 mg

4%

Witamina B3 Niacyna 3.90 mg

24%

Witamina B4 Cholina 42.50 mg

8%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.49 mg

9%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.16 mg

12%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany 24.00 mcg

6%

Witamina B9 Foliany DFE 24.00 mcg

6%

Witamina B12 Kobalamina 1.58 mcg

65%

Betaina 21.70 mg

-

Tryptofan 0.21 g

26%

Treonina 0.95 g

39%

Izoleucyna 0.93 g

46%

Leucyna 1.60 g

34%

Lizyna 1.81 g

44%

Metionina 0.59 g

32%

Cystyna 0.22 g

12%

Fenyloalanina 0.81 g

18%

Tyrozyna 0.68 g

15%

Walina 0.97 g

38%

Arginina 1.28 g

20%

Histydyna 0.47 g

22%

Alanina 1.22 g

18%

Kwas asparaginowy 2.30 g

18%

Kwas glutaminowy 3.21 g

23%

Glicyna 1.04 g

29%

Prolina 0.76 g

16%

Seryna 0.81 g

9%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.59 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.05 g

Kwas pentadecylowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.42 g

Kwas margarynowy 0.00 g

Kwas stearynowy 0.11 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.50 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.10 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 0.38 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.02 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.36 g

Kwas oktadekadienowy 0.16 g

Kwas oktadekatrienowy 0.03 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.03 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatrienowy 0.01 g

Kwas eikozatetraenowy 0.02 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.04 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.09 g

Cholesterol 50.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg