Тилапия сырая - состав, польза и вред

Вода 78.08 г

3%

Калории 96.00 ккал

4%

Белки 20.08 г

26%

Жиры 1.70 г

2%

Зола 0.93 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 10.00 мг

1%

Железо Fe 0.56 мг

5%

Магний Mg 27.00 мг

6%

Фосфор P 170.00 мг

24%

Калий K 302.00 мг

6%

Натрий Na 52.00 мг

4%

Цинк Zn 0.33 мг

3%

Медь Cu 0.08 мг

8%

Марганец Mn 0.04 мг

1%

Селен Se 41.80 мкг

75%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.40 мг

2%

Витамин D Кальциферол 3.10 мкг

20%

Витамин D3 Холекальциферол 3.10 мкг

19%

Витамин K1 Филлохинон 1.40 мкг

1%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.04 мг

3%

Витамин B2 Рибофлавин 0.06 мг

4%

Витамин B3 Ниацин 3.90 мг

24%

Витамин B4 Холин 42.50 мг

8%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.49 мг

9%

Витамин B6 Пиридоксин 0.16 мг

12%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 24.00 мкг

6%

Витамин B9 Фолаты DFE 24.00 мкг

6%

Витамин B12 Кобаламин 1.58 мкг

65%

Бетаин 21.70 мг

-

Триптофан 0.21 г

26%

Треонин 0.95 г

39%

Изолейцин 0.93 г

46%

Лейцин 1.60 г

34%

Лизин 1.81 г

44%

Метионин 0.59 г

32%

Цистин 0.22 г

12%

Фенилаланин 0.81 г

18%

Тирозин 0.68 г

15%

Валин 0.97 г

38%

Аргинин 1.28 г

20%

Гистидин 0.47 г

22%

Аланин 1.22 г

18%

Аспарагиновая кислота 2.30 г

18%

Глютаминовая кислота 3.21 г

23%

Глицин 1.04 г

29%

Пролин 0.76 г

16%

Серин 0.81 г

9%

Насыщенные жирные кислоты 0.59 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.05 г

Пентадециловая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.42 г

Маргариновая кислота 0.00 г

Стеариновая кислота 0.11 г

Арахиновая кислота 0.00 г

Бегеновая кислота 0.00 г

Лигноцериновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.50 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г

Пентадекановая кислота 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.10 г

Маргароловая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.38 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.02 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.36 г

Октадекадиеновая кислота 0.16 г

Октадекатриеновая кислота 0.03 г

Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3 0.03 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.00 г

Эйкозатриеновая кислота 0.01 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.02 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.01 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.04 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.09 г

Холестерин 50.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг