Тилапия - состав, польза и вред

Вода 74.84 г

-

Калории 112.00 ккал

4%

Белок 23.12 г

30%

Жиры (липиды) 2.18 г

2%

Зола 1.04 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 12.00 мг

1%

Железо, Fe 0.63 мг

6%

Магний, Mg 30.50 мг

7%

Фосфор, Р 187.00 мг

26%

Калий, К 341.00 мг

7%

Натрий, Na 54.00 мг

4%

Цинк, Zn 0.37 мг

3%

Медь, Cu 0.08 мг

8%

Марганец, Mn 0.04 мг

1%

Селен, Se 48.10 мкг

87%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.60 мг

4%

Витамин D (D2 + D3) 3.40 мкг

22%

Витамин D3 (холекальциферол) 3.40 мкг

20%

Витамин К (филлохинон) 1.15 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.07 мг

5%

Рибофлавин 0.07 мг

5%

Ниацин 4.32 мг

27%

Пантотеновая кислота 0.58 мг

11%

Витамин В-6 0.14 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 15.00 мкг

3%

Фолаты, ПЭФ 15.00 мкг

3%

Холин, всего 46.90 мг

9%

Витамин B-12 1.72 мкг

71%

Бетаин 24.00 мг

-

Триптофан 0.24 г

29%

Треонин 1.05 г

43%

Изолейцин 1.08 г

53%

Лейцин 1.82 г

39%

Лизин 2.06 г

50%

Метионин 0.68 г

37%

Цистин 0.24 г

13%

Фенилаланин 0.93 г

21%

Тирозин 0.78 г

17%

Валин 1.13 г

45%

Аргинин 1.43 г

23%

Гистидин 0.53 г

25%

Аланин 1.36 г

20%

Аспарагиновая кислота 2.55 г

20%

Глютаминовая кислота 3.57 г

26%

Глицин 1.13 г

32%

Пролин 0.86 г

19%

Серин 0.89 г

10%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.76 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.07 г

Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.00 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.54 г

Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.00 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.15 г

Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.00 г

Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.00 г

Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.73 г

Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.00 г

Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.12 г

Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.57 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.03 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.48 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.22 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.04 г

Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.04 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.01 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.02 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.03 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.01 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.05 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.11 г

Холестерин 53.50 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг