Тилапия - состав, польза и вред

Вода 74.84 г

3%

Калории 112.00 ккал

4%

Белки 23.12 г

30%

Жиры 2.18 г

2%

Зола 1.04 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 12.00 мг

1%

Железо Fe 0.63 мг

6%

Магний Mg 30.50 мг

7%

Фосфор P 187.00 мг

26%

Калий K 341.00 мг

7%

Натрий Na 54.00 мг

4%

Цинк Zn 0.37 мг

3%

Медь Cu 0.08 мг

8%

Марганец Mn 0.04 мг

1%

Селен Se 48.10 мкг

87%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.60 мг

4%

Витамин D Кальциферол 3.40 мкг

22%

Витамин D3 Холекальциферол 3.40 мкг

20%

Витамин K1 Филлохинон 1.15 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.07 мг

5%

Витамин B2 Рибофлавин 0.07 мг

5%

Витамин B3 Ниацин 4.32 мг

27%

Витамин B4 Холин 46.90 мг

9%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.58 мг

11%

Витамин B6 Пиридоксин 0.14 мг

10%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 15.00 мкг

3%

Витамин B9 Фолаты DFE 15.00 мкг

3%

Витамин B12 Кобаламин 1.72 мкг

71%

Бетаин 24.00 мг

-

Триптофан 0.24 г

29%

Треонин 1.05 г

43%

Изолейцин 1.08 г

53%

Лейцин 1.82 г

39%

Лизин 2.06 г

50%

Метионин 0.68 г

37%

Цистин 0.24 г

13%

Фенилаланин 0.93 г

21%

Тирозин 0.78 г

17%

Валин 1.13 г

45%

Аргинин 1.43 г

23%

Гистидин 0.53 г

25%

Аланин 1.36 г

20%

Аспарагиновая кислота 2.55 г

20%

Глютаминовая кислота 3.57 г

26%

Глицин 1.13 г

32%

Пролин 0.86 г

19%

Серин 0.89 г

10%

Насыщенные жирные кислоты 0.76 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.07 г

Пентадециловая кислота 0.00 г

Пальмитиновая кислота 0.54 г

Маргариновая кислота 0.00 г

Стеариновая кислота 0.15 г

Арахиновая кислота 0.00 г

Бегеновая кислота 0.00 г

Лигноцериновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.73 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г

Пентадекановая кислота 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.12 г

Маргароловая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.57 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.03 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.48 г

Октадекадиеновая кислота 0.22 г

Октадекатриеновая кислота 0.04 г

Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3 0.04 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.01 г

Эйкозатриеновая кислота 0.02 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.03 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.01 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.05 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.11 г

Холестерин 53.50 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг