Тилапия жареная или запеченная - состав, польза и вред

Вода 71.59 г

-

Калории 128.00 ккал

5%

Белок 26.15 г

34%

Жиры (липиды) 2.65 г

3%

Зола 1.14 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций, Ca 14.00 мг

1%

Железо, Fe 0.69 мг

6%

Магний, Mg 34.00 мг

8%

Фосфор, Р 204.00 мг

29%

Калий, К 380.00 мг

8%

Натрий, Na 56.00 мг

4%

Цинк, Zn 0.41 мг

3%

Медь, Cu 0.08 мг

8%

Марганец, Mn 0.04 мг

1%

Селен, Se 54.40 мкг

98%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Каротин, бета 0.00 мкг

0%

Каротин, альфа 0.00 мкг

0%

Криптоксантин, бета 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин + зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е (альфа-токоферол) 0.79 мг

5%

Витамин Е, добавленный 0.00 мг

-

Токоферол, бета 0.00 мг

-

Токоферол, гамма 0.06 мг

-

Токоферол, дельта 0.00 мг

-

Токотриенол, альфа 0.00 мг

-

Токотриенол, бета 0.00 мг

-

Токотриенол, гамма 0.00 мг

-

Токотриенол, дельта 0.00 мг

-

Витамин D (D2 + D3), МЕ 150.00 ме

25%

Витамин D (D2 + D3) 3.70 мкг

24%

Витамин D3 (холекальциферол) 3.70 мкг

22%

Витамин К (филлохинон) 0.90 мкг

0%

Витамин К (дигидрофиллохинон) 0.00 мкг

0%

Витамин С, общая аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Тиамин 0.09 мг

7%

Рибофлавин 0.07 мг

5%

Ниацин 4.75 мг

29%

Пантотеновая кислота 0.66 мг

13%

Витамин В-6 0.12 мг

9%

Фолаты, всего 6.00 мкг

1%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты, еда 6.00 мкг

1%

Фолаты, ПЭФ 6.00 мкг

1%

Холин, всего 51.30 мг

10%

Витамин B-12 1.86 мкг

77%

Витамин B-12, добавленный 0.00 мкг

-

Бетаин 26.30 мг

-

Триптофан 0.27 г

33%

Треонин 1.16 г

48%

Изолейцин 1.22 г

61%

Лейцин 2.04 г

44%

Лизин 2.32 г

56%

Метионин 0.77 г

42%

Цистин 0.27 г

14%

Фенилаланин 1.05 г

23%

Тирозин 0.87 г

19%

Валин 1.28 г

51%

Аргинин 1.59 г

26%

Гистидин 0.59 г

27%

Аланин 1.49 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.81 г

23%

Глютаминовая кислота 3.92 г

28%

Глицин 1.22 г

34%

Пролин 0.95 г

21%

Серин 0.96 г

11%

Насыщенные жирные кислоты (НЖК) 0.94 г

Кислота масляная, насыщенная 4:0 0.00 г

Капроновая кислота, насыщенная 6:0 0.00 г

Каприловая кислота, насыщенная 8:0 0.00 г

Каприновая кислота, насыщенная 10:0 0.00 г

Лауриновая кислота, насыщенная 12:0 0.00 г

Миристиновая кислота, насыщенная 14:0 0.09 г

Пентадециловая кислота, полиненасыщенная 15:0 0.01 г

Пальмитиновая кислота, насыщенная 16:0 0.66 г

Маргариновая кислота, насыщенная 17:0 0.00 г

Стеариновая кислота, насыщенная 18:0 0.19 г

Арахиновая кислота, насыщенная 20:0 0.00 г

Бегеновая кислота, насыщенная 22:0 0.00 г

Лигноцериновая кислота, насыщенная 24:0 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты (МНЖК) 0.96 г

Миристолеиновая кислота, мононенасыщенная 14:1 0.00 г

Мононенасыщенная жирная кислота 15:1 0.00 г

Пальмитолеиновая кислота, мононенасыщенная 16:1, ω-7 0.15 г

Маргариловая кислота, мононенасыщенная 17:1 0.00 г

Олеиновая кислота, насыщенная 18:1, ω-9 0.77 г

Эйкозеновая кислота, мононенасыщенная 20:1 0.05 г

Эруковая кислота, мононенасыщенная 22:1, ω-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) 0.60 г

Линолевая кислота, полиненасыщенная 18:2, ω-6 0.29 г

Линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 0.05 г

Альфа-линоленовая кислота, полиненасыщенная 18:3 n-3 c,c,c (АЛК) 0.05 г

Стеаридоновая кислота, полиненасыщенная 18:4, ω-3 0.00 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:2 n-6 c,c 0.02 г

Полиненасыщенная жирная кислота 20:3 0.03 г

Арахидоновая кислота, полиненасыщенная 20:4, ω-6 0.04 г

Полиненасыщенная жирная кислота 2:5 n-3 0.01 г

Докозапентаеновая кислота, полиненасыщенная 22:5 n-3, ω-3 0.06 г

Докозагексаеновая кислота, полиненасыщенная 22:6 n-3, ω-3 0.13 г

Холестерин 57.00 мг

Спирт, этил 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг