Тилапия жареная или запеченная - состав, польза и вред

Вода 71.59 г

3%

Калории 128.00 ккал

5%

Белки 26.15 г

34%

Жиры 2.65 г

3%

Зола 1.14 г

-

Углеводы 0.00 г

0%

Клетчатка 0.00 г

-

Сахара 0.00 г

-

Кальций Ca 14.00 мг

1%

Железо Fe 0.69 мг

6%

Магний Mg 34.00 мг

8%

Фосфор P 204.00 мг

29%

Калий K 380.00 мг

8%

Натрий Na 56.00 мг

4%

Цинк Zn 0.41 мг

3%

Медь Cu 0.08 мг

8%

Марганец Mn 0.04 мг

1%

Селен Se 54.40 мкг

98%

Витамин А 0.00 мкг

0%

Ретинол 0.00 мкг

0%

Бета-каротин 0.00 мкг

0%

Альфа-каротин 0.00 мкг

0%

Бета-криптоксантин 0.00 мкг

-

Ликопин 0.00 мкг

-

Лютеин и зеаксантин 0.00 мкг

-

Витамин Е Альфа-токоферол 0.79 мг

5%

Витамин D Кальциферол 3.70 мкг

24%

Витамин D3 Холекальциферол 3.70 мкг

22%

Витамин K1 Филлохинон 0.90 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота 0.00 мг

0%

Витамин B1 Тиамин 0.09 мг

7%

Витамин B2 Рибофлавин 0.07 мг

5%

Витамин B3 Ниацин 4.75 мг

29%

Витамин B4 Холин 51.30 мг

10%

Витамин B5 Пантотеновая кислота 0.66 мг

13%

Витамин B6 Пиридоксин 0.12 мг

9%

Фолиевая кислота 0.00 мкг

-

Фолаты 6.00 мкг

1%

Витамин B9 Фолаты DFE 6.00 мкг

1%

Витамин B12 Кобаламин 1.86 мкг

77%

Бетаин 26.30 мг

-

Триптофан 0.27 г

33%

Треонин 1.16 г

48%

Изолейцин 1.22 г

61%

Лейцин 2.04 г

44%

Лизин 2.32 г

56%

Метионин 0.77 г

42%

Цистин 0.27 г

14%

Фенилаланин 1.05 г

23%

Тирозин 0.87 г

19%

Валин 1.28 г

51%

Аргинин 1.59 г

26%

Гистидин 0.59 г

27%

Аланин 1.49 г

22%

Аспарагиновая кислота 2.81 г

23%

Глютаминовая кислота 3.92 г

28%

Глицин 1.22 г

34%

Пролин 0.95 г

21%

Серин 0.96 г

11%

Насыщенные жирные кислоты 0.94 г

Масляная кислота 0.00 г

Капроновая кислота 0.00 г

Каприловая кислота 0.00 г

Каприновая кислота 0.00 г

Лауриновая кислота 0.00 г

Миристиновая кислота 0.09 г

Пентадециловая кислота 0.01 г

Пальмитиновая кислота 0.66 г

Маргариновая кислота 0.00 г

Стеариновая кислота 0.19 г

Арахиновая кислота 0.00 г

Бегеновая кислота 0.00 г

Лигноцериновая кислота 0.00 г

Мононенасыщенные жирные кислоты 0.96 г

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.00 г

Пентадекановая кислота 0.00 г

Гексадеценовая кислота 0.15 г

Маргароловая кислота 0.00 г

Октадеценовая кислота 0.77 г

Гондоиновая кислота Омега-9 0.05 г

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

Полиненасыщенные жирные кислоты 0.60 г

Октадекадиеновая кислота 0.29 г

Октадекатриеновая кислота 0.05 г

Альфа-линоленовая кислота ALA Омега-3 0.05 г

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

Эйкозадиеновая кислота Омега-6 0.02 г

Эйкозатриеновая кислота 0.03 г

Эйкозатетраеновая кислота 0.04 г

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 0.01 г

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.06 г

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 0.13 г

Холестерин 57.00 мг

Этиловый спирт 0.00 г

Кофеин 0.00 мг

Теобромин 0.00 мг