Tilapia pieczona - skład, korzyści i szkody

Woda 71.59 g

-

Kalorie 128.00 kcal

5%

Białko 26.15 g

34%

Tłuszcz (lipid) 2.65 g

3%

Popiół 1.14 g

-

Węglowodan 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

-

Cukry 0.00 g

-

Wapń, Ca 14.00 mg

1%

Żelazo, Fe 0.69 mg

6%

Magnez, Mg 34.00 mg

8%

Fosfor, P 204.00 mg

29%

Potas, K 380.00 mg

8%

Sód, Na 56.00 mg

4%

Cynk, Zn 0.41 mg

3%

Miedź, Cu 0.08 mg

8%

Mangan, Mn 0.04 mg

1%

Selen, Se 54.40 mcg

98%

Witamina A 0.00 mcg

0%

Retinol 0.00 mcg

0%

Karoten, beta 0.00 mcg

0%

Karoten, alfa 0.00 mcg

0%

Kryptoksantyna, beta 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina + zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E (alfa-tokoferol) 0.79 mg

5%

Witamina D (D2 + D3) 3.70 mcg

24%

Witamina D3 (cholekalcyferol) 3.70 mcg

22%

Witamina K (filochinon) 0.90 mcg

0%

Witamina C, całkowity kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Tiamina 0.09 mg

7%

Ryboflawina 0.07 mg

5%

Niacyna 4.75 mg

29%

Kwas pantotenowy 0.66 mg

13%

Witamina B-6 0.12 mg

9%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Foliany, jedzenie 6.00 mcg

1%

Kwas foliowy, DFE 6.00 mcg

1%

Cholina, całkowita 51.30 mg

10%

Witamina B-12 1.86 mcg

77%

Betaina 26.30 mg

-

Tryptofan 0.27 g

33%

Treonina 1.16 g

48%

Izoleucyna 1.22 g

61%

Leucyna 2.04 g

44%

Lizyna 2.32 g

56%

Metionina 0.77 g

42%

Cystyna 0.27 g

14%

Fenyloalanina 1.05 g

23%

Tyrozyna 0.87 g

19%

Walina 1.28 g

51%

Arginina 1.59 g

26%

Histydyna 0.59 g

27%

Alanina 1.49 g

22%

Kwas asparaginowy 2.81 g

23%

Kwas glutaminowy 3.92 g

28%

Glicyna 1.22 g

34%

Prolina 0.95 g

21%

Seryna 0.96 g

11%

Nasycone kwasy tłuszczowe (NKT) 0.94 g

Kwas masłowy, NKT 4:0 0.00 g

Kwas kapronowy, NKT 6:0 0.00 g

Kwas kaprylowy, NKT 8:0 0.00 g

Kwas kaprynowy, NKT 10:0 0.00 g

Kwas laurynowy, NKT 12:0 0.00 g

Kwas mirystynowy, NKT 14:0 0.09 g

Kwas pentadecylowy, NKT 15:0 0.01 g

Kwas palmitynowy, NKT 16:0 0.66 g

Kwas margarynowy, NKT 17:0 0.00 g

Kwas stearynowy, NKT 18:0 0.19 g

Kwas arachidowy, NKT 20:0 0.00 g

Kwas behenowy, NKT 22:0 0.00 g

Kwas lignocerynowy, NKT 24:0 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe (JNKT) 0.96 g

Kwas mirystooleinowy, JNKT 14:1 0.00 g

JNKT 15:1 0.00 g

Kwas palmitoleinowy, JNKT 16:1, ω-7 0.15 g

Kwas margarolowy, JNKT 17:1 0.00 g

Kwas oleinowy, JNKT 18:1, ω-9 0.77 g

Kwas eikozenowy, JNKT 20:1 0.05 g

Kwas erukowy, JNKT 22:1, ω-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe (WNKT) 0.60 g

Kwas linolowy, WNKT 18:2, ω-6 0.29 g

Kwas linolenowy, WNKT 18:3 0.05 g

Kwas alfa-linolenowy, WNKT 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05 g

Kwas stearydonowy, WNKT 18:4, ω-3 0.00 g

WNKT 20:2 n-6 c,c 0.02 g

WNKT 20:3 0.03 g

Kwas arachidonowy, WNKT 20:4, ω-6 0.04 g

WNKT 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g

Kwas dokozapentaenowy, WNKT 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.06 g

Kwas dokozaheksaenowy, WNKT 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.13 g

Cholesterol 57.00 mg

Alkohol, etyl 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg