Fasole boabe gătită (fără sare) - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
5%
127 kcal
Calorii
11%
9 g
Proteină
7%
23 g
Carbohidrați
0%
1 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 66.94 g
-
Calorii 127.00 kcal
5%
Proteină 8.67 g
11%
Grăsimi (lipide) 0.50 g
0%
Frasin 1.09 g
-
Carbohidrați 22.80 g
7%
Fibre 6.40 g
-
Zaharuri 0.32 g
-
Minerale
Calciu, Ca 35.00 mg
3%
Fier, Fe 2.22 mg
22%
Magneziu, Mg 42.00 mg
10%
Fosfor, P 138.00 mg
19%
Potasiu, K 405.00 mg
8%
Sodiu, Na 1.00 mg
0%
Zinc, Zn 1.00 mg
9%
Cupru, Cu 0.22 mg
24%
Mangan, Mn 0.43 mg
18%
Seleniu, Se 1.10 mcg
2%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Caroten, beta 0.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 0.03 mg
0%
Vitamina D (D2 + D3) 0.00 mcg
0%
Vitamina K (filochinona) 8.40 mcg
7%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 1.20 mg
1%
Tiamina 0.16 mg
13%
Riboflavină 0.06 mg
4%
Niacina 0.58 mg
3%
Acid pantotenic 0.22 mg
4%
Vitamina B-6 0.12 mg
9%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 130.00 mcg
32%
Folat, DFE 130.00 mcg
32%
Colina, total 30.50 mg
6%
Vitamina B-12 0.00 mcg
0%
Aminoacizi
Betaină 0.10 mg
-
Triptofan 0.10 g
12%
Treonina 0.32 g
13%
Isoleucina 0.41 g
20%
Leucina 0.74 g
16%
Lizina 0.61 g
14%
Metionină 0.11 g
6%
Cistina 0.08 g
4%
Fenilalanină 0.51 g
11%
Tirozină 0.21 g
4%
Valină 0.50 g
20%
Arginina 0.48 g
7%
Histidină 0.24 g
11%
Alanina 0.39 g
5%
Acid aspartic 1.09 g
8%
Acid glutamic 1.39 g
10%
Glicina 0.35 g
10%
Proline 0.50 g
11%
Serina 0.54 g
6%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.07 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.07 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.04 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.04 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.00 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.00 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.28 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.11 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.17 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.00 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.00 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.00 g
Acizi grași trans
Acizi grași trans (AGT) 0.00 g
Steroli
Colesterolul 0.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg