Lingcod gătit - compoziție, beneficii și rău

Apă 75.68 g

-

Calorii 109.00 kcal

4%

Proteină 22.64 g

30%

Grăsimi (lipide) 1.36 g

1%

Frasin 1.55 g

-

Carbohidrați 0.00 g

0%

Fibre 0.00 g

-

Calciu, Ca 18.00 mg

1%

Fier, Fe 0.41 mg

4%

Magneziu, Mg 33.00 mg

8%

Fosfor, P 258.00 mg

36%

Potasiu, K 560.00 mg

11%

Sodiu, Na 76.00 mg

5%

Zinc, Zn 0.58 mg

5%

Cupru, Cu 0.04 mg

3%

Mangan, Mn 0.03 mg

1%

Seleniu, Se 46.80 mcg

85%

Vitamina A 17.00 mcg

1%

Retinol 17.00 mcg

1%

Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg

0%

Tiamina 0.04 mg

2%

Riboflavină 0.14 mg

10%

Niacina 2.31 mg

14%

Acid pantotenic 0.87 mg

17%

Vitamina B-6 0.35 mg

26%

Acid folic 0.00 mcg

-

Folat, mâncare 10.00 mcg

2%

Folat, DFE 10.00 mcg

2%

Vitamina B-12 4.15 mcg

172%

Triptofan 0.25 g

31%

Treonina 0.99 g

41%

Isoleucina 1.04 g

52%

Leucina 1.84 g

40%

Lizina 2.08 g

50%

Metionină 0.67 g

37%

Cistina 0.24 g

13%

Fenilalanină 0.88 g

20%

Tirozină 0.76 g

17%

Valină 1.17 g

46%

Arginina 1.36 g

22%

Histidină 0.67 g

31%

Alanina 1.37 g

20%

Acid aspartic 2.32 g

19%

Acid glutamic 3.38 g

24%

Glicina 1.09 g

31%

Proline 0.80 g

17%

Serina 0.92 g

11%

Acizi grași saturați (AGS) 0.26 g

Acid miristic, AGS 14:0 0.05 g

Acid palmitic, AGS 16:0 0.15 g

Acid stearic, AGS 18:0 0.05 g

Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.45 g

Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.10 g

Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.24 g

Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.09 g

Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.38 g

Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.04 g

Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.06 g

AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.13 g

Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.02 g

Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.13 g

Colesterolul 67.00 mg