Pește portocaliu fiert - compoziție, beneficii și rău
* rafinați proprietățile pentru rezultate mai bune
la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti
4%
105 kcal
Calorii
30%
23 g
Proteină
0%
0 g
Carbohidrați
1%
1 g
Grăsimi (lipide)
Nutrienți generali
Apă 66.97 g
-
Calorii 105.00 kcal
4%
Proteină 22.64 g
30%
Grăsimi (lipide) 0.90 g
1%
Frasin 0.99 g
-
Carbohidrați 0.00 g
0%
Fibre 0.00 g
-
Zaharuri 0.00 g
-
Minerale
Calciu, Ca 11.00 mg
1%
Fier, Fe 1.13 mg
11%
Magneziu, Mg 18.00 mg
4%
Fosfor, P 102.00 mg
14%
Potasiu, K 181.00 mg
3%
Sodiu, Na 69.00 mg
5%
Zinc, Zn 0.32 mg
2%
Cupru, Cu 0.08 mg
8%
Mangan, Mn 0.04 mg
1%
Seleniu, Se 88.30 mcg
160%
Vitamine (solubile în grăsimi)
Vitamina A 24.00 mcg
2%
Retinol 24.00 mcg
2%
Caroten, beta 0.00 mcg
0%
Caroten, alfa 0.00 mcg
0%
Criptoxantina, beta 0.00 mcg
-
Licopen 0.00 mcg
-
Luteina + zeaxantina 0.00 mcg
-
Vitamina E (alfa-tocoferol) 1.87 mg
12%
Vitamina K (filochinona) 1.10 mcg
0%
Vitamine (solubile în apă)
Vitamina C, acid ascorbic total 0.00 mg
0%
Tiamina 0.05 mg
3%
Riboflavină 0.06 mg
4%
Niacina 1.82 mg
11%
Acid pantotenic 0.06 mg
1%
Vitamina B-6 0.07 mg
5%
Acid folic 0.00 mcg
-
Folat, mâncare 5.00 mcg
1%
Folat, DFE 5.00 mcg
1%
Vitamina B-12 0.47 mcg
19%
Aminoacizi
Triptofan 0.23 g
28%
Treonina 1.03 g
42%
Isoleucina 1.06 g
52%
Leucina 1.80 g
39%
Lizina 2.09 g
51%
Metionină 0.73 g
40%
Cistina 0.24 g
13%
Fenilalanină 0.87 g
19%
Tirozină 0.80 g
18%
Valină 1.08 g
43%
Arginina 1.45 g
23%
Histidină 0.47 g
22%
Alanina 1.27 g
19%
Acid aspartic 2.52 g
20%
Acid glutamic 3.71 g
27%
Glicina 0.87 g
24%
Proline 0.73 g
16%
Serina 0.94 g
11%
Acizi grași saturați
Acizi grași saturați (AGS) 0.03 g
Acid butiric, AGS 4:0 0.00 g
Acid caproic, AGS 6:0 0.00 g
Acid caprilic, AGS 8:0 0.00 g
Acid capric, AGS 10:0 0.00 g
Acid lauric, AGS 12:0 0.00 g
Acid miristic, AGS 14:0 0.01 g
Acid pentadecilic, AGS 15:0 0.00 g
Acid palmitic, AGS 16:0 0.02 g
Acid margaric, AGS 17:0 0.00 g
Acid stearic, AGS 18:0 0.01 g
Acid arahidic, AGS 20:0 0.00 g
Acid behenic, AGS 22:0 0.00 g
Acid lignoceric, AGS 24:0 0.00 g
Acizi grași mononesaturați
Acizi grași mononesaturați (AGMN) 0.44 g
Acid miristoleic, AGMN 14:1 0.00 g
AGMN 15:1 0.00 g
Acid palmitoleic, AGMN 16:1, ω-7 0.06 g
Acid margarolic, AGMN 17:1 0.00 g
Acid oleic, AGMN 18:1, ω−9 0.29 g
Acid eicosenoic, AGMN 20:1 0.07 g
Acid erucic, AGMN 22:1, ω−9 0.03 g
Acizi grași polinesaturați
Acizi grași polinesaturați (AGPN) 0.18 g
Acid linoleic, AGPN 18:2, ω-6 0.06 g
Acid linolenic, AGPN 18:3 0.00 g
Acid alfa-linolenic, AGPN 18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.00 g
Acid stearidonic, AGPN 18:4, ω-3 0.00 g
AGPN 20:2 n-6 c,c 0.07 g
AGPN 20:3 0.00 g
Acid arahidonic, AGPN 20:4, ω-6 0.02 g
AGPN 2:5 n-3 (EPA) 0.01 g
Acid docosapentaenoic, AGPN 22:5 n-3 (DPA), ω-3 0.00 g
Acid docosahexaenoic, AGPN 22:6 n-3 (DHA), ω-3 0.03 g
Steroli
Colesterolul 80.00 mg
Alte
Alcool, etilic 0.00 g
Cofeină 0.00 mg
Teobromină 0.00 mg